Seorang wanit asedang olahraga menggunakan dua barbell. (pinterest/freepik)
Olahraga memang menjadi kewajiban bagi kita semua agar menjaga tubuh tetap sehat. Tapi, kita yang memiliki badan gemuk dan berisi terkadang bingung olahraga apa yang cocok untuk kita. Selain itu, orang gemuk enggak bisa sembarangan mencoba semua olahraga lho. Lemak yang ada di tubuh terkadang sedikit menghambat kita untuk berolahraga. Lemak yang ada di tubuh membuat beberapa bagian tubuh seperti lutut, panggul, dan pergelangan kaki akan menanggung beban yang lebih besar.
Bagi orang yang bertubuh gemuk, disarankan untuk olahraga yang minim tekanan terhadap sendi. Karena itu, kita enggak bisa sembarangan berolahraga. Kegiatan ini juga akan jadi lebih bermanfaat kalau Beauty memanfaatkannya dengan rutin, yaitu minimal seminggu sekali. Berikut olahraga yang cocok buat kamu pemilik tubuh gempal.
Kalau Beauty punya tubuh gemuk, berenang bisa jadi salah satu pilihan lho. Olahraga air yang satu ini juga termasuk olahraga yang enggak membutuhkan beban berat di sendi. Tekanan air akan membantu menopang berat tubuh Beauty. Berenang ternyata juga bisa bikin berat badan jadi turun lho. Meskipun enggak berkeringat, tapi olahraga yang satu ini bisa membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Jika dilakukan dengan baik dan benar, berenang selama 60 menit bisa membakar 500 kalori yang ada di tubuh. Udah sehat, bisa sekalian kurus lagi.
Olahraga yang terlihat sepele satu ini ternyata juga punya banyak banget manfaat Beauty. Berbagai macam olahraga atletik seperti skipping dan lari enggak bisa dilakukan kalau Beauty punya tubuh gemuk. Lari akan membuat tekanan pada lutut akan lebih besar dan berbahaya. Karena itu, jalan kaki bisa jadi alternatif olahraga pilihan Beauty. Selain enggak perlu mengeluarkan biaya yang besar, olahraga ini juga termasuk ringan tapi tetap bisa membakar kalori. Walaupun enggak sebanyak jogging, tapi kita bisa melakukannya dengan santai dan bisa lebih sehat.
Sejak pandemi, sepertinya olahraga bersepeda lagi jadi tren ya. Kita bisa lihat orang-orang banyak yang kembali melakukan olahraga satu ini. Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang low-impact lho. Mengayuh sepeda ternyata bisa berpengaruh untuk membakar kalori. Semakin cepat dan semakin berat badan kita, maka akan semakin banyak juga kalori yang berhasil dibakar tubuh. Karena itu, bersepeda sangat aman dilakukan orang yang bertubuh gempal dan juga bisa membakar banyak kalori dalam tubuh.
Beauty suka olahraga yang melatih otot? Selain bisa membentuk tubuh menjadi lebih bagus, olahraga yang satu ini ternyata juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang tinggi juga akan mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Beberapa alat angkat beban seperti alat pemberat bisa Beauty lakukan di rumah. Kalau dirasa masih terlalu berat, Beauty bisa melakukan beberapa gerakan seperti push-up, sit-up, plank, dan lain sebagainya. Meskipun terlihat lebih berat daripada olahraga lainnya, tapi kalau dibiasakan olahraga yang satu ini bisa bikin kita terbiasa membentuk otot kita.