Beauty, perut buncit kerap menjadi masalah yang dapat mengurangi kepercayaan diri. Selain itu, ini merupakan tanda kegemukan yang mana gak baik untuk kesehatan, lho.

Oleh karena itu, mengatasi perut buncit adalah hal penting yang harus kamu lakukan. Hal ini bertujuan untuk membentuk tubuh yang sehat dan jauh dari ancaman penyakit, Beauty.

Nah, kira-kira apa yang harus dilakukan untuk mengtasi masalah perut buncit? Jangan khawatir sebab ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan tiap hari untuk mengurangi berat badan dan perut buncit.

Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, Beauty!

1. Latihan atau olahraga

Latihan yang meningkatkan detak jantung dan membuat kamu berkeringat membantu menurunkan berat badan secara umum, baik itu lemak visceral maupun lemak subkutan. Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori secara keseluruhan dan membantu kamu mengurangi lemak tubuh total, terutama jika kamu membuat perubahan dalam diet pada waktu yang sama.

Setidaknya cobalah melakukan kardio selama 150 menit per minggu sambil menambahkan 2-3 hari per minggu latihan kekuatan seluruh tubuh, dapat mengecilkan lemak di perut.

2. Hindari makanan berkalori tinggi

Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang. Minuman manis dan minum terlalu banyak jus buah dan soda bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, usahakan untuk meminimalisir minuman manis, jus buah, dan soda.

3. Menghindari stres

Saat merasa stres, tubuh kemungkinan akan melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah. Meskipun hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, ada hubungan kuat antara peningkatan kortisol dan jumlah lemak visceral yang lebih tinggi.

Kamu bisa coba melakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres jika ingin mengurangi perut buncit seperti yoga, meditasi, terapi dan aktivitas fisik lainnya.

4. Makan lebih banyak serat

Makan makanan tinggi serat seperti buncis, lentil dan pisang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan ini kaya akan serat larut yang dapat membantu memperlambat perjalanan makanan dari lambung menuju usus dengan melarutkannya di dalam air yang kemudian membentuk gel bergetah.

Ini bermanfaat untuk mencegah perut buncit atau bagian pinggang melebar.

Lakukan 4 cara simple tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya.