Makanan yang kita konsumsi rupanya berpengaruh terhadap kesehatan mental. Jika mengonsumsi makanan yang disukai, pasti kamu akan merasa bahagia dan nafsu makan pun jadi meningkat.

Untuk itu, gak ada salahnya mengetahui makanan yang baik untuk kesehatan mental. Dikutip dari beberapa sumber, inilah makanan membuat mental lebih sehat yang bisa dikonsumsi.

1. Sayuran

Sayuran memiliki jutaan manfaat untuk tubuh baik fisik maupun mental. Oleh karenanya, sayuran berperan penting sebagai makanan penguat mental. Sayuran dipercaya mampu menstabilkan suasana hati karena kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang baik. 

2. Ikan

Selanjutnya, makanan yang bisa menguatkan mental adalah ikan. Ikan dipercaya mampu melawan depresi karena kaya akan sumber lemak omega-3.

Terlebih lagi, para peneliti telah menganalisis 26 penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi ikan akan menurunkan risiko depresi sehingga dapat membuat mental lebih sehat.

3. Kacang Polong

Makanan penguat mental selanjutnya adalah kacang polong. Kacang polong mampu mengurangi depresi karena kaya akan sumber protein dan serat yang baik sehingga mampu membantu menjaga kadar gula darah stabil dan konsisten. 

4. Beri

Selain itu, makanan penguat mental adalah beri. Buah yang satu ini adalah salah satu makanan antioksidan tinggi yang patut dikonsumsi untuk menyehatkan mental. Antioksidan yang dimilikinya dapat berperan sebagai reparasi DNA dalam tubuh sehingga dapat memperbaiki sel-sel dan mencegah terkena kanker serta penyakit lainnya. 

5. Biji-bijian

Terakhir, makanan yang bisa dikonsumsi untuk menguatkan mental adalah biji-bijian. Makanan ini adalah tambahan bagus untuk dimasukkan dalam tubuh khususnya pada orang-orang yang sedang berjuang melawan depresi. 

Itulah 5 makanan penguat mental yang bisa dikonsumsi. Semoga bermanfaat ya!