ilustrasi seseorang sedang tertidur (freepik/Edited by HerStory)
Tidur menjadi hal yang penting yang dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan. Namun sayangnya, masih ada orang yang sering melakukan beberapa kesalahan tidur secara sadar maupun tidak sadar.
Padahal kesalahan tidur yang sering dilakukan bisa memberikan dampak yang buruk bagi sistem tubuh dan kesehatan. Lantas, apa saja kesalahan tidur yang masih sering dilakukan?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa kesalahan tidur yang sering dilakukan. Simak baik-baik ya!
Banyak orang yang tidur sepuasnya ketika akhir pekan tiba untuk melunasi hutang tidur selama hari produktif. Namun ternyata hal ini dapat menurunkan kualitas tidur.
Tidur lama di akhir pekan malah mengganggu jadwal tidur normal sehingga pada malam hari menjadi susah tidur.
Tidur tengkurap memiliki dampak yang buruk. Posisi tengkurap dapat menimbulkan masalah leher dan sakit kepala karena posisi kepala miring sebelah dan mendapat tekanan akibat bobot tubuh ikut jatuh ke bagian samping.
Selain itu, tidur dengan posisi tengkurap bisa membuat tulang belakang menjadi lurus dan memberikan tekanan pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit di punggung bagian bawah.
Jika sering tidur tengkurap, kulit juga bisa menjadi mudah keriput karena kulit wajah bersentuhan langsung dengan bantal. Bantal yang tidak terjaga kebersihannya dapat menjadi sarang bakteri dan kuman penyebab jerawat serta mengakibatkan penuaan dini.
Ketika melakukan aktivitas berat di malam hari terutama sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh sebab itu, penting untuk bersantai terlebih dahulu sebelum tidur.
Mempertahankan kualitas tidur yang bagus secara rutin merupakan aktivitas yang dipelajari dan dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur.
Enggak atau lupa mencuci kaki memang terdengar sangat sepele namun hal ini menjadi salah satu kesalahan sebelum tidur yang sering dilakukan.
Meski sudah bersih tetapi kaki tetap memiliki kotoran dan debu yang menempel saat berjalan tanpa alas kaki di sekeliling rumah, secara gak sadar kotoran akan menempel di tempat tidur dan masuk ke dalam tubuh.
Langsung tidur setelah makan akan berisiko mengalami masalah maag dan gangguan pencernaan lainnya, tentu akan membuat kualitas tidur terganggu.
Sedangkan waktu terbaik untuk makan malam ialah 3 jam sebelum tidur agar tubuh dapat memproses dan mencerna makanan dengan baik.
Kesalahan saat tidur selanjutnya adalah tidur di tempat bising. Ketika tidur di tempat yang bising akan kesulitan tidur sehingga memicu tubuh menjadi lelah.
Banyak orang yang sering mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Padahal, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Waktu tidur yang cukup yaitu sekitar 7-8 jam per hari. Oleh karena itu, upayakan dapat dipenuhi oleh masing-masing individu.
Itulah beberapa kesalahan tidur yang masih sering dilakukan. Beauty sering lakukan yang mana, nih?