Minuman smoothies oat. (Shutterstock/Nataliya Arzamasova)
Moms tahu gak sih, memilih sarapan tuh gak cuma harus memperhatikan selera lho. Kandungan gizi dan nutrisi yang dikandung juga perlu diperhatikan agar tubuh menjadi lebih sehat dan bisa menjalani aktivitas harian dengan lancar.
Namun bagaimana dengan nasib penderita diabetes yang harus menghidari makanan tinggi karbohidrat dan gula?
Untuk menjawab pertanyan tersebut, mari simak 5 jenis sarapan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagaimana dilansir dari hellosehat.com melalui laman sindikasi konten Suara.com.
Sudah banyak orang yang tahu kalau telur adalah sumber protein yang baik, tak terkecuali bagi pengidap diabetes. Dalam satu telur besar hanya terkandung 0,5 gram karbohidrat. Dengan begitu, risiko terjadinya lonjakan gula darah akan sangat kecil.
Maka dari itu, kamu bisa memilih telur sebagai menu sarapan yang sehat. Jika bosan dengan telur rebus, kamu bisa memasaknya menjadi orak-arik atau telur dadar dengan campuran sayuran.
Selain telur, kamu bisa menggunakan roti panggang dengan alpukat sebagai menu sarapan. Alpukat mengandung serat serta asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencegah naiknya kadar gula darah.
Sementara itu, roti panggang dari gandum mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga baik utuk pencernaan.
Oatmeal menjadi menu sarapan yang dianjurkan oleh pasien diabetes. Ini dikarenakan oatmeal memiliki indeks glikemik rendah sehingga tak akan menaikkan kadar gula darah secara signifikan.
Tak hanya itu, makanan ini juga kaya akan serat sehingga baik untuk sistem cerna dan berkhasiat bagi penderita diabetes.
Makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah smoothies yang rendah karbohidrat. Makanan ini mengandung beragam nutrisi dan gizi yang lengkap sehingga baik untuk kesehatan, termasuk bagi penderita diabetes. Kamu bisa sarapan smoothies dengan buah, sayur,dan kacang-kacangan ya Moms.
Kamu bisa menjadikan sereal gandum sebagai menu sarapan. Namun perlu diingat bahwa tak boleh memberikan tambahan gula dan sirup dalam makanan ini. Agar rasanya lebih nikmat, kamu bisa menambahkan beberapa potong buah.
Namun kamu tetap harus memperhatikan komposisi dalam produk sereal. Hindari produk yang mengandung bahan yang sekiranya dapat memicu lonjakan gula darah.
Ragam menu sarapan di atas cukup mudah untuk disiapkan bukan? Selain enak, makanan tersebut juga sehat dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selamat mencoba ya Moms!