Ilustrasi rambut rontok. (pinterest/freepik)
Beauty, siapa sih yang gak ingin punya rambut kuat dan berkilau? Nah untuk menjaga kesehatan kulit rambut, tentu perlu perawatan yang baik dan benar.
Gak cuma perawatan dari luar, kamu juga harus menjaga asupan makan harian biar rambut tetap sehat. Lantas apa saja sih yang perlu dikonsumsi untuk mengilaukan dan mencegah kerontokan rambut?
Berikut ini 5 makanan yang wajib dikosumsi biar rambut sehat dan kuat, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Food NDTV, Senin (29/5/2023).
Sudahkah kamu tahu Beauty, rambut terdiri dari protein untuk membangun blok dan menguatkan akar rambut. Nah, jika kebutuhan protein kamu sudah terpenuhi maka rambut akan terhindar dari kerontokan.
Selain protein, zat besi juga menjadi mineral penting dibutuhkan sel rambut. Nah, zat besi bisa kamu dapatkan di bayam dan sayuran berdaun lainnya.
Perlu diketahui, kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan rambut rontok. Oksigen dan nutrisi tak diangkut ke akar rambut dan folikel secara memadai. Akibatnya, dapat menghambat pertumbuhan dan membuat helai rambut lemah.
Tubuh sangat membutuhkan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi. Oleh karena itu Beauty, perlu menambahkan buah jeruk ke dalam makanan harian.
Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang membuat kapiler terhubung ke batang rambut sehingga memastikan pasokan nutrisi secara teratur. Ahli gizi merekomendasikan, satu jeruk nipis per hari sudah cukup untuk memenuhi dosis harian vitamin C.
Asam lemak omega-3 menyehatkan dan menebalkan rambut. Sebab, tubuh gak dapat memproduksi lemak sehat ini, sehingga harus dari makanan tambahan.
Almond dan kenari sangat tinggi asam lemak Omega-3. Demikian pula, biji rami yang dapat berfungsi sebagai camilan sehat untuk rambut kamu.
Biji-bijian utuh kaya akan biotin serta zat besi, zinc dan vitamin B. Biotin diperlukan untuk proliferasi sel dan memainkan peran penting dalam memproduksi asam amino (protein) yang diperlukan agar rambut tumbuh.