Siapa sih yang gak ingin hidup sehat dan tetap bugar meski sudah usia lanjut. Seiring bertambahnya usia, seseorang akan mengalami berbagai perubahan, baik secara fisik maupun mental.

Maka itu, Moms mungkin perlu melakukan kebiasaan sehat agar tetap bugar dan kuat sejak dini. Berikut ini beberapa tips dari ahli gizi terdaftar untuk memastikan kamu menua dengan baik.

Pola makan sehat

Melansir dari Livestrong, seorang juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition & Dietetics yang berbasis di Seattle, Angel Planells, MD, RDN, mengatakan variasi makanan merupakan faktor penting untuk membangun pola makan sehat untuk umur panjang.

Pastikan tubuh mendapat berbagai nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin. 

Bergerak setiap hari

Profesor kedokteran klinis di NYU Langone Health dan direktur senior NYU Langone Internal Medicine Associates yang bernama Eric Goldberg, menyarankan agar melakukan kegiatan fisik seperti berlari.

Menurutnya, kegiatannya ini gak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan mental tetapi juga melindungi dari risko kerapuhan di masa depan.

Cukup tidur

Pendiri dan direktur medis di Priority You MD di Clearwater, Florida Brent Agin, MD, menargetkan 7 hingga 8 jam tidur per malam. Menurutnya, tidur jika diimbangi dengan diet kaya nutrisi dan olahraga teratur merupakan gaya hidup sehat yang menjadi kekuatan pendorong menua dengan sehat.

Gimana, tertarik mencoba Moms?