Menu

Pekerjaan dan Kehidupan Sehari-Hari Suka Bikin Stres? Yuk Simak Cara Mengatasinya Menurut Dokter, Pikiran Dijamin Lebih Rileks dan Tenang!

05 Juni 2023 00:05 WIB

Ilustrasi wanita karier mengalami stres. (Freepik/Edited By HerStory)

HerStory, Kuningan —

Stres terkadang menyerang siapapun. Hal ini pun bisa dikategorikan dengan kondisi yang wajar asal tak berkepanjangan.

Perlu diketahui sebelumnya, stres merupakan situasi yang dirasakan oleh tubuh ketika mengalami berbagai kondisi yang mengancam hingga akhirnya tekanan darah naik, jantung berdetak kencang, emosi tak menentu dan keluhan fisik yang lain-lainnya.

Sementara itu, banyak hal yang bisa menyebabkan stres. Hal itu bisa berbeda beda tiap individu, bisa berupa karena pekerjaan, karena tekanan kehidupan sehari-hari, ataupun karena belajar.

Di sisi lain, seseorang yang mengalami stres berkepanjangan biasanya ditandai dengan gangguan tidur, pikiran negatif untuk bunuh diri, hingga kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari hari.

Jika tanda-tanda itu sudah muncul,sebaiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter psikiater agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Namun, ternyata sebelum kondisinya jauh lebih memburuk, dokter Riza Marlina dalam laman Alodokter menjelaskan ada enam cara yang bisa mencegah stres, yuk langsung simak saja langkah-langkahnya

1. Jangan Jadikan Beban

Kerjakanlah semua yang sudah menjadi tanggung jawab dengan ringan, tak menjadikannya bebas. Berikan semua kemampuan terbaik yang kita punya, jalani dengan segenap hati, tak perlu memikirkan hal apapun, apalagi hal yang negatif.

2. Istirahat

Tak banyak yang tahu, ternyata kekurangan tidur atau waktu istirahat bisa berakibat tubuh menjadi mudah stres loh. Maka dari itu lebih baik untuk memastikan tubuh tidur dengan cukup dan tak begadang

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Selain sehat, mengonsumsi makanan dengan gizi yang sempurna ternyata sangat berpengaruh terhadap stres. Mulai dari sekarang pastikan semua yang masuk ke dalam tubuh, hal hal yang sehat saja ya

4. Bersosialisasi

Keluarlah dari zona nyaman, cari organisasi sesuai passion dan bergabunglah dalam kegiatan sosial yang memberikan dampak baik terhadap orang lain. Dipastikan tubuh pun akan mendapatkan dampak yang positif

5. Meditasi dan olahraga

Sempatkan untuk sehari sekali melakukan olahraga, biarkan tubuh berkeringat. Dijamin deh hidup akan lebih produktif dan bahagia.

Selain itu, sekali cobalah untuk meditasi dan menerapkan mindfulness agar pikiran jadi lebih ringan tak memiliki banyak bebas.

6. Berdoa

Manfaatkan lah media ibadah dari setiap keyakinan, cobalah untuk curhat kepada Tuhan dan berkeluh kesah yang sedang dirasakan lewat doa. Dijamin beban pun akan terasa lebih ringan setelah berdoa

Setelah melakukan hal tersebut tapi tak memberikan efek yang pasti terhadap stres, lebih baik untuk segera berkonsultasi dengan psikolog. Jangan lupa untuk mengabarkan orang terdekat ya!

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah