Kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jika kadar kolesterol jahat tinggi dalam tubuh, ini sangat membahayakan kesehatan Moms.

Sebab, kolesteol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit serius, mulai dari tekanan darah tinggi, stroke, hingga penyakit jantung. Akan tetapi jika kadar kolesterol baik lebih banyak, ini akan memberi dampak positif bagi tubuh.

Nah, berikut ini beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Apa saja?

1. Tetap aktif bergerak

Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk latihan ringan secara teratur Moms. Kebiasaan ini dapat membuat kolesterol jahat menurun. Jalan cepat yang dilakukan sebanyak 5 kali per minggu atau lebih bisa meningkatkan jumlah HDL di dalam tubuh.

2. Hindari makanan yang digoreng

Makanan ytang digoreng juga bisa mempengaruhi kadar kolesterol jahat Moms. Sebab, metode masak dengan menggoreng bisa menghilangkan nutrisi di dalamnya. Untuk itu, sebaiknya ganti kebiasaan memasak dengan cara menggoreng ini dengan cara lain, seperi mengukus, merebus, atau memanggang.

3. Makan banyak sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung banyak nutrien penting seperti folat, vitamin C, dan potasium. Selain itu juga mengandung banyak serat yang akan membantu perut menjadi lebih sehat.

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk dan berkegiatan dalam ruangan, 5 porsi buah-buahan dan atau sayuran akan mencukupi kebutuhan nutrien dan serat tubuh.

Selain menerapkan 3 gaya hidup di atas, Beauty juga sebaiknya menghindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Sebab, kedua hal ini bisa menaikkan kadar LDL dalam tubuh.