Banyak orang yang mengabiskan waktu dengan menonton film di laptop, melihat perkembangan info terkini di media sosial lewat hp, atau melakukan video call sebelum tidur.

Nah, bermain HP sebelum tidur memang mengasyikan, namun kebiasaan itu juga memiliki dampak buruk yang dapat dirasakan dalam jangka waktu yang panjang.

Menatap layar HP sebelum tidur juga diketahui bisa memengaruhi kualitas tidur dan kesehatanmu, lho. Melansir dari berbagai sumber,  berikut ini berbagai bahaya main HP sebelum tidur yang dapat terjadi.

1. Meningkatkan kewaspadaan tubuh

Bahaya bermain HP sebelum tidur pertama dapat meningkatkan kewaspadaan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan Harvard University, HP memiliki dampak negatif yang membuat seseorang merasa lebih waspada dan akhirnya menunda waktu tidur.

2. Telat bangun

Tentu bermain HP hingga larut malam dapat menyebabkan seseorang telat bangun hingga bangun kesiangan. Walau kebiasaan tersebut sangat sulit dihindari, cobalah untuk dilakukan secara perlahan agar memiliki kualitas tidur lebih baik yang sangat berpengaruh terhadap gaya hidup sehat.

3. Menghambat fase tidur REM

Fase tidur rapid eye movement (REM) merupakan fase terpenting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Hal tersebut dapat meningkatkan kekuatan pada ingatan, keterampilan kreatif hingga problem solving.

Saat fase REM tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi keesokan harinya. Tentu hal tersebut dapat berbahaya dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

4. Menurunkan produksi hormon melatonin

Melatonin adalah hormon yang bertugas untuk memberi tahu kapan tubuh harus tertidur dan bangun. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh itu ternyata dapat terhambat jika ada cahaya biru yang dipancarkan dari layar HP. Oleh sebab itu, tubuh akan mengalami insomnia dan juga kelelahan di siang hari.

5. Membuat pikiran terganggu

Bahaya bermain HP sebelum tidur terakhir yakni dapat membuat pikiran terganggu. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, HP dapat merangsang otak yang akan membuat seseorang akhirnya terjaga dan sulit tidur.

Hal tersebut menjadi salah satu fase awal kecanduan bermain HP yang dirasakan seseorang. Mereka akan lebih memilih untuk menatap layar HP daripada mengistirahatkan tubuh di malam hari.

Selain bahaya di atas, kebiasaan bermain HP sebelum tidur juga dapat menimbulkan penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi hingga timbulnya rasa cemas.