Diet biasanya selalu dikaitkan dengan makanan rendah kalori agar bisa defisit kalori dan berat badan pun jadi turun. Namun sayang, agar mendapatkan berat badan ideal melalui diet, banyak hal yang perlu diperhatikan dalam faktor makanan, termasuk kandungan nutrisinya.

Perlu diketahui sebelumnya, organ tubuh pasti akan berfungsi dengan baik jika asupan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, lemak, protein, dan karbohidrat tercukupi dengan benar.

Namun jangan khawatir untuk mengeluarkan banyak biaya untuk mendapatkan makanan dengan gizi yang lengkap tersebut.

Banyak sayuran, buah-buahan, dan bahan makanan yang harganya murah tapi kaya akan nutrisi untuk tubuh.

Mengutip dari Alodokter, berikut rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi ketika diet,

1. Karbohidrat

Agar perut terasa kenyang, asupan karbohidrat pun sangat penting untuk dikonsumsi ketika diet. Selain itu karbohidrat pun bisa menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Meski begitu, Beauty bisa cari yang tinggi serat dan rendah lemak, seperti

• Karbohidrat dari sayuran, ada ubi jalar, jagung, dan kentang
• Karbohidrat dari buah-buahan, seperti pisang, apel, dan buah naga
• Kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat, yaitu kacang merah
• Biji-bijian, seperti quinoa pun mengandung karbohidrat
• Gandum
• Beras porang atau beras shirataki untuk ganti beras putih

2. Lemak

Lemak tak melulu jadi penyebab berat badan jadi naik. Ternyata ada juga lemak baik yang terkandung dalam beberapa makanan. Nah, asam lemak dan kalori yang terkandung bagus kekuatan ketika olahraga.

Selain itu, lemak tak jenuh yang terkandung bisa meredakan peradangan dalam tubuh.

Yuk simak, makanan yang mengandung lemak baik untuk dikonsumsi ketika diet,

• Biji-bijian
• alpukat
• kacang-kacangan
• minyak zaitun
• zaitun

3. Protein

Salah satu kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh adalah protein,Hal ini sangat membantu untuk membakar lemak dan membentuk otot tubuh untuk menghasilkan postur tubuh yang ideal.

Banyak jenis protein yang bisa dikonsumsi, termasuk susu dan turunannya, seperti yoghurt. Selain itu kandungan protein dalam telur pun bisa bikin perut jadi kenyang tahan lama sehingga nafsu makan pun bisa sedikit tertekan.

Selain olahan susu dan telur, inilah bahan makanan yang mengandung protein tinggi,

1. Kacang-kacangan
2. makanan laut (seafood)
3. Daging tanpa lemak
4. Oatmeal

Nah itulah rekomendasi makanan tinggi kandungan nutrisi untuk dimakan ketika diet. Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih minimal 2 liter sehari ya Beauty agar dietnya makin lancar!