Beauty, rasa cemas yang berlebih atau stres bisa membuat kulit menjadi gatal dan muncul ruam atau biasa disebut dengan anxiety rash.

Dikutip dari Psych Central, anxiety rash atau biasa juga disebut dengan stress rash muncul saat tubuh melepaskan hormon histamin sebagai respons terhadap stres.

Di mana histamin bisa menimbulkan gejala reaksi alergi yang membuat kulit jadi terasa gatal. Beberapa orang merasa gejala semakin buruk ketika malam hari.

Kondisi ini disebut dengan nocturnal pruritus. Ada beberapa kemungkinan yang membuat rasa gatal lebih terasa di malam hari. 

Pertama, tubuh pada malam hari meningkatkan aliran darah ke kulit dan kulit di waktu itu juga lebih kering sehingga membuat sensasi gatal lebih terasa. 

Selain itu, tubuh juga bisa melepaskan lebih sedikit kortikosteroid anti inflamasi di malam hari di saat ia melepaskan hormon gatal dalam kadar yang lebih tinggi.

Pada siang hari, kita juga cenderung lebih memiliki banyak aktivitas sehingga berbaring saat malam membuat kita semakin fokus pada sensasi yang ada di tubuh termasuk rasa gatal. 

Cara mengatasi anxiety rash saat ruam-ruam muncul dan bukan dalam keadaan parah kamu bisa mengobatinya sendiri di rumah. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

Konsumsi antihistamin

Dikutip dari Summit Health, kamu bisa mencari obat yang bebas dijual di pasaran seperti antihistamin. Obat ini bisa meredakan gejala gak nyaman seperti gatal dan peradangan.

Jika reaksi yang dialami lebih parah, dokter dapat merekomendasikan pengobatan yang melibatkan antihistamin dan steroid yang lebih manjur.

Menggunakan pengobatan rumah alami 

Dikutip dari Healthline, kamu bisa mencoba pengobatan rumahan seperti menempatkan kompres dingin di daerah yang ruam, mandi air hangat atau mandi oatmeal dan susu yang menenangkan kulit, menggunakan lotion bebas pewangi dan pewarna, tetap terhidrasi dan batasi asupan alkohol dan kafein.

Terapkan teknik pereda stres

Kenali penyebab dari stres dan kecemasan, serta hindari pemicunya sebisa mungkin. Jika kamu tidak bisa sepenuhnya menghindari penyebab stres dan kecemasan.

Selain itu, bisa juga mencoba teknik mindfulness, olahraga, journaling, atau melakukan aktivitas-aktivitas yang membuat hatimu senang. 

Pertimbangkan untuk mendapatkan perawatan dari profesional

Kecemasan dan stres yang tidak ditangani bisa semakin buruk dan membuat kamu sulit untuk berfungsi normal. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk mendapatkan cara efektif untuk mengendalikan kecemasan.