Suasana hati bisa begitu saja berubah dengan cepat. Banyak faktor yang memengaruhi, mulai dari keluarga, pekerjaan, ataupun ekonomi. Kondisi mood yang buruk bisa memengaruhi aktivitas yang kita lakukan sehari-hari juga lho Moms. 

Jika tidak dikendalikan dengan baik, hal ini bisa sampai membuat penderitanya depresi. Kalau sudah demikian, maka butuh waktu yang panjang untuk mengatasinya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi kondisi suasana hati yang buruk bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan lho.

Sebab, ada makanan tertentu yang mampu meningkatkan hormon serotonin, yaitu hormon kebahagiaan. Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu (7/6/2023).

1. Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi penting untuk kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia, Moms.

Beberap di antaranya yaitu wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian. Nah, kamu bisa cobain beberapa makanan tersebut untuk mengemvalikan suanan hatimu yang buruk itu.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Beberapa makanan tersebut, seperti sereal, gandum dan kacang-kacangan.

3. Protein

Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi dalam memperkuat konsentrasi seseorang saat bekerja. Beberapa makanan yang kaya akan protein, seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.

4. Cokelat

Jenis makanan yang satu ini sering digunakan untuk mengembalikan mood menjadi lebih baik. Ya, coklat, khususnya coklat hitam mampu membantu melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.

Inilah yang akan memicu hormon dalam tubuh sehingga membuat seseorang kembali bersemangat. 

Itulah beberapa makanan yang mampu mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik. Nomor berapa yang kamu suka Moms!