Meski menyehatkan, setiap olahraga yang dilakukan pasti memiliki resiko  delayed onset muscle soreness atau DOMS atau yang lebih dikenal sebagai nyeri otot.

Biasanya, nyeri otot ini muncul selama 24-48 jam setelah melakukan olahraga yang intensitasnya bisa dibilang berat, seperti angkat beban, jogging, maupun aerobik.

Menurut dokter Riza Marlina di diskusi Alodokter, hal itu terjadi karena otot yang berusaha untuk beradaptasi.

"setelah aktivitas dan olahraga berat jaringan otot tubuh berusaha beradaptasi dengan menambah massa jaringan otot pada umumnya reaksi ini merupakan hal yang normal terjadi dan akan membaik dengan sendirinya," ujarnya pada 7 Juni 2023.

Jika hal itu terjadi, dokter Riza menyarankan untuk melakukan 5 tips ini untuk mengatasinya, yuk simak

1. Jika ingin cepat bisa konsumsi paracetamol sehari tiga kali.
2. Selain itu, nyeri otot bisa diatasi dengan berendam atau mandi menggunakan air hangat ya.
3. Mengoleskan minyak yang hangat di bagian tubuh sakit pun bisa jadi solusi.
4. Lalu, pastikan istirahat yang cukup selama 8-9 jam ya Beauty.
5. Asupan air mineral pun sangat penting untuk tubuh.

Namun jika tak menunjukan hal yang baik dan nyeri otot makin parah hingga gak bisa gerak kurang dari seminggu, lebih baik langsung minta diperiksa oleh dokter untuk ditangani.