Moms, musim panas yang melanda hampir sebagian besar wilayah Indonesia mendukung perkembangbiakan nyamuk. Nah, nyamuk merupakan penyebab utama demam berdarah (DBD) yang sangat mematikan. 

Wabah demam berdarah umumnya akan menyerang orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, tak terkecuali anak-anak. Oleh sebab itu, penting bagi Moms meningkatkan imunitas si kecil agar terhindari dari penyakit berbahaya itu. 

Membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat bisa melalui makanan. Berikut daftar makanan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh dan meminimalisir risiko demam berdarah, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Health NDTV, Kamis (8/6/2023). 

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu membangun kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih yang merupakan sel-sel penawar penyakit tubuh. 

Buah ini juga sarat dengan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa jenis jeruk termasuk lemon, jeruk orange, jeruk bali, kiwi dan lainnya, wajib masuk dalam menu harian agar kekebalan tubuh meningkat.

2. Bawang putih

Gak cuma menambahkan rasa pada makanan, bawang putih dapat berkontribusi pada kekebalan tubuh yang lebih baik.

Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan anti jamur yang secara efektif dapat melawan infeksi. Kehadiran belerang dalam bawang putih berkontribusi pada kekebalan yang lebih baik.

3. Yogurt

Seperti diketahui Moms, yogurt adalah probiotik kuat yang dapat merangsang fungsi sistem kekebalan tubuh.

Moms dapat menikmati yogurt segar kapan saja sepanjang hari bersama si kecil. Selain menambah kekebalan tubuh, yogurt juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang paling sehat. Sayuran berdaun ini kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta-karoten untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Bayam juga kaya serat yang dapat membantu penurunan berat badan.

5. Almond

Guna meningkatkan kekebalan tubuh, Moms bisa mengonsumsi almond karena sarat dengan vitamin E. Nah, kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung juga.

6. Kunyit

Kunyit adalah bumbu emas yang sarat dengan khasiat obat. Kunyit dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh berkat sifat anti-inflamasinya.