Selama masa kehamilan, banyak hal perlu diperhatikan, salah satunya cara tidur agar janin dan Moms tetap sehat hingga melahirkan. Sebab, posisi tidur menjadi faktor utama kondisi janin dan keluhan kesehatan selama kehamilan, seperti nyeri pinggang. 

Lantas bagaimana sih posisi tidur yang tepat selama masa kehamilan agar janin dan Moms tetap sehat? Yuk simak penjelasannya berikut ini!

Selama kehamilan, sebagian besar dokter menyarankan Moms untuk tidur menghadap ke sisi kiri dengan lutut ditekuk. Ini merupakan posisi paling nyaman dan ideal untuk tidur. 

Pada posisi ini, hati terletak di sisi kanan perut. Nah, berbaring ke sisi kiri menghilangkan tekanan dari organ besar, membuatnya lebih mudah untuk berfungsi.

Selain itu, tidur menghadap ke sisi kiri juga meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, janin, rahim, ginjal, dan vena cava inferior.

Kendati demikian, tak masalah jika Moms mengubah posisi tidur asalkan terasa nyaman. Namun, selama trimester ketiga, Moms gak disarankan tidur telentang karena menimbulkan rasa tak nyaman. 

Tidur telentang menempatkan seluruh berat rahim dan bayi di punggung, usus, serta vena cava inferior (IVC). Tekanan dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah pencernaan atau wasir. 

Hal ini juga menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah), yang dapat membuat Moms pusing. Mengutip dari Times of India, Jumat (9/6/2023) agar tidur lebih nyaman, Moms hamil bisa menggunakan banyak bantal. 

Penggunaan bantal sebagai penopang kaki, punggung, dan tangan bisa meminimalisir pegal dan nyeri saat bangun tidur. Selain itu, hindari minum terlalu banyak air atau makan berat sebelum tidur.

Hal ini dapat menyebabkan Moms sering buang air kecil sehingga mengganggu kualitas tidur. Gunakan aroma terapi alami yang bisa menyegarkan dan merelaksasi pernapasan sebelum tidur.