Beberapa orang memulai hari dengan minum kopi. Bahkan rasanya nggak afdol jika sehari tanpa minum kopi. Apakah kamu juga termasuk salah satunya Beauty? 

Kopi memang memberi kenikmatan. Tapi kamu juga perlu memperhatiakn beberapa hal saat minum kopi agar tidak mengganggu tidurmu. Salah satunya dengan mempertimbangkan waktu terbaik dan porsi minum kopi dalam sehari.

Sebab, kadar kafein yang terlalu banyak di dalam tubuh bisa mengganggu kualitas tidur. Nah, berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Selasa (13/6/2023).

1. Memperbanyak asupan air mineral

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan efek dari minuman kopi agar bisa tidur pada malam hari dengan memperbanyak asupan air mineral. Perlu diketahui, bahwa efek dari kopi akan makin meningkat jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Oleh sebab itu, minum air dalam jumlah banyak akan mempercepat proses keluarnya cairan ini dari dalam tubuh dan cepat menghilangkan efek kopi.

2. Jangan berlebihan

Jika minum kopi selama waktunya tepat, biasanya tak akan menjadi masalah. Tapi ternyata bukan masalah waktu saja yang perlu menjadi perhatian, karena kamu juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.

Cobalah untuk lebih memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari. Ini karena semakin banyak kopi yang dikonsumsi, akan semakin sulit menghilangan efek minuman ini dalam tubuh, sehingga bisa membuat makin sulit tidur.

3. Olahraga

Berikutnya, salah satu cara menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak, yakni dengan melakukan olahraga. Perlu diketahui, bahwa olahraga memang memberikan dampak positif kesehatan untuk tubuh, seperti menghilangkan efek kopi agar bisa tidur.

Hal tersebut disebabkan, saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat. Dampaknya akan membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh makin cepat menghilang.

4. Minum kopi pada pagi atau siang hari

Salah satu yang perlu diketahui, bahwa manfaat positif yang didapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam. Oleh sebab itu, jika kamu memang pencinta kopi atau butuh minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, cobalah untuk minum kopi pada pagi atau siang hari.

Cobalah untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam. Pasalnya, salah satu cara ini tentu tidak perlu membuat kamu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur, karena efek kopi akan hilang dengan sendirinya seiring waktu.