Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Namun, pilihlah menu yang padat nutrisi, mengenyangkan, serta rendah lemak dan kalori agar tidak membuat badan gemuk ya Moms.

Sebab ada beberapa menu sarapan yang membuat badan gemuk. Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir dari berbagai sumber, Selasa (13/6/2023).

1. Mi instan

Tak dimungkiri, banyak orang yang mengonsumsi mi instan untuk sarapan. Perlu diketahui, bahwa mi instan tinggi kalori dan natrium sehingga termasuk menu sarapan yang bisa bikin gemuk.

Pasalnya, dalam setiap 1 porsi mi instan (80 gram) mengandung 380 kkal dengan 31 persen lemak, 60 persen karbohidrat, dan 9 persen protein. Sementara itu, kandungan lemak jenuh dalam jumlah banyak inilah yang berkontribusi besar pada kenaikan berat badan.

2. Gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan yang sering menjadi menu pada pagi hari. Namun, untuk menjaga kesehatan, sebaiknya mulai mengurangi makan gorengan sebagai menu sarapan karena bisa membuat berat badan bertambah.

Seperti diketahui, sebenarnya bahan dasar gorengan seperti tahu, tempe, dan sayuran memiliki manfaat untuk kesehatan. Tapi, dengan tambahan tepung, garam, dan proses memasak dengan banyak minyak yang digunakan berkali-kali akan membuat makanan ini jadi tinggi lemak jenuh.

3. Nasi goreng

Nasi goreng sudah lumrah menjadi menu utama saat sarapan, padahal makanan ini sumber kolesterol tinggi. Pasalnya, sepiring nasi goreng tinggi kalori dan lemak jenuh karena jumlah nasi dan minyak yang digunakan cukup banyak.

Dalam 1 mangkok nasi goreng atau sekitar 200 gram mengandung setidaknya 333 kkal dengan 34 persen lemak, 51 persen karbohidrat, dan 15 persen protein.

Itulah tiga menu sarapan yang bisa membuat badan gemuk. Ada yang sering kamu konsumsi nggak Moms?