Beauty, dalam masa diet demi mencapai berat badan yang ideal tentu banyak hal harus dilakukan. Namun, pernahkah kamu merasa lemas dan lesu selama diet? 

Nah, hal tersebut bisa jadi karena kebiasaan yang salah, Beauty. Akibatnya, imunitas menurun sehingga badan kamu cepat lesu bahkan mudah terserang penyakit.

Sebab, diet gak hanya mengurangi porsi makan saja, tapi juga memerhatikan setiap nutrisi yang masuk ketubuh agar tetap seimbang diiringi olahraga.

Berikut ini 5 kebiasaan diet yang salah dapat menurunkan imunitas sebagaimana sudah HerStory kutip dari Doctor, Selasa (13/6/2023). 

1. Melewatkan Makan atau Diet Ketat

Nah, hal ini paling umum sering dilakukan pelaku diet yang ingin menurunkan berat badannya. Alih-alih bisa cepat kurus, diet ketat dengan melewatkan makan dapat menimbulkan penyakit berbahaya, seperti gangguan pencernaan. 

Ketika kamu melewatkan makan, tubuh gak mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.

2. Gak Cukup Tidur

Beauty, jangan lupa ya, diet seimbang harus diiringi pula dengan tidur yang cukup. Sebab, tidur sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh untuk mengisi kembali energi. 

Ketika tubuh tak cukup tidur, itu akan memproduksi lebih sedikit sitokin, sejenis protein yang melawan infeksi. Hal ini dapat mempersulit tubuh untuk melawan infeksi.

3. Gak Tetap Terhidrasi

Seperti kita ketahui, kebutuhan cairan harian adalah 8 gelas atau 2 liter. Menjaga tubuh tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga fungsi sel-sel. 

Air membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga sistem berjalan secara efisien. Jika kamu dehidrasi maka tubuh gak berfungsi secara optimal. 

4. Gak Cukup Makan Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan untuk diet. Jika kamu melewatkannya, maka tubuh gak mendapatkan vitamin dan mineral penting.

Buah dan sayuran mengandung tinggi serat yang membantu perut kenyang lebih lama. Ini membantu kamu jadi gak mudah lapar sehingga mengonsumsi lebih sedikit makanan. 

Gak cuma itu Beauty, kebanyakan buah dan sayur kaya akan vitamin bersifat antioksidan dan anti-inflamasi sehingga melawan berbagai radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. 

5. Konsumsi Kopi yang Berlebihan

Beauty, kopi memang sudah menjadi kebutuhan untuk energy booster. Namun jika minum terlalu banyak kopi dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap mineral tertentu, seperti zat besi dan kalsium. 

Mineral ini penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur, yang melemahkan sistem kekebalan seiring waktu.