Ilustrasi pasangan yang memerhatikan hasil testpack. (Freepik/Edited by HerStory)
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kesuburan. Banyak mengonsumsi vitamin D, C, dan mengurangi stres jadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesuburan.
Mengutip dari beberapa sumber, ini beberapa cara meningkatkan kesuburan wanita yang dapat kamu lakukan. Apa saja?
Cara meningkatkan kesuburan wanita adalah menjaga pola makan yang sehat. Pola makan yang seimbang dan nutrisi yang dapat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan wanita.
Memperhatikan asupan makanan yang kaya akan zat gizi penting seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin dan mineral sangat penting.
Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan dan produk susu rendah lemak dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi reproduksi yang sehat.
Berat badan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesuburan wanita. Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan dapat mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi.
Indeks massa tubuh (BMI) yang sehat berkisar antara 18,5 hingga 24,9. Jika kamu memiliki masalah berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mencari program penurunan berat badan atau peningkatan berat badan yang tepat.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan mengurangi stres.
Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, berenang atau yoga.
Namun, penting untuk tidak berlebihan dalam berolahraga, karena kelelahan dan latihan yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kesuburan.
Cara meningkatkan kesuburan wanita yang selanjutnya adalah mengelola stres. Stres kronis dapat memengaruhi kesuburan wanita dengan mempengaruhi hormon reproduksi. Selain itu, stres dapat mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi.
Mencari cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, terapi relaksasi atau melakukan hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesuburan.
Merokok dapat mengurangi kesuburan pada wanita dengan mempengaruhi jumlah telur yang tersedia dan kualitas sel telur. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan.
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kesuburan. Oleh karena itu, berhenti merokok dan alkohol akan membantu meningkatkan kesuburan dan menciptakan kondisi yang lebih baik untuk kehamilan yang sehat.
Itulah beberapa cara meningkatkan kesuburan wanita yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat ya!