Kacang Almond. (Unsplash/Juan José Valencia Antía)
Sedang diet tapi ingin ngemil? Kalau iya, kamu bisa ngemil kacang-kacangan. Ya, kacang merupakan camilan yang tepat untuk program diet. Namun, beberapa orang justru menghindari makan kacang selama diet dengan alasan tinggi kalori.
Memang benar kacang tinggi kalori, tapi bukan berarti kacang-kacangan gak bisa jadi camilan untuk diet. Agar gak salah pilih, berikut jenis kacang yang bantu turunkan berat badan, yang dilansir dari Shape.
Dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, kacang almond mengandung asam amino L-arginine yang dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat selama latihan.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders menemukan bahwa orang obesitas yang memulai diet tinggi almond akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan karbohidrat kompleks dengan tingkat kalori dan protein yang serupa.
Kacang merah kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Mengonsumsi kacang merah diketahui dapat membantu tubuh mengontrol nafsu makan karena bikin kenyang lebih lama.
Melansir dari Healthline, kandungan-kandungan tersebut bisa membantu proses penurunan berat badan seseorang.
Kacang satu ini bisa jadi camilan karena kalorinya yang rendah. Kacang pistachio juga dapat menjadi sumber antioksidan terbesar dibandingkan jenis kacnag lain. Mengonsumsi kacang pistachio dapat mendukung program diet, lho.
Kandungan magenisum pada kacang mete dapat membantu menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan metabolisme tubuh.
Melansir dari healthshots, kacang mete merupakan sumber protein baik yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Terlebih jika dikonsumsi di pagi hari sebelum makan berat.