Ngulet atau Menggeliat Setelah Bangun Tidur (Shutterstock/Nenad Aksic)
Beauty, bangun tidur di pagi hari terkadang memang menjadi sesuatu yang cukup sulit diterapkan, ya. Apalagi jika kamu memiliki tuntutan pekerjaan hingga malam hari.
Padahal, bangun di pagi hari punya segudang manfaat sehingga sangat sayang untuk dilewatkan. Nah, supaya kamu lebih termotivasi, yuk ketahui apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan tubuh, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Each Night, Kamis (16/6/2023).
Orang yang bangun di pagi hari cenderung memiliki konsentrasi lebih baik. Mereka juga lebih berenergi sepanjang hari.
Sebuah studi pada 2010 yang dimuat di Havard Business Review, orang bangun tidur di pagi hari lebih berorientasi pada tujuan serta memiliki keterampilan pemecahan masalah yang kuat. Mereka juga cenderung bekerja lebih baik dan mendapatkan gaji tinggi.
Sementara itu, orang yang memiliki kebiasaan begadang dan bangun siang akan mengalami kinerja kognitif memburuk. Mereka juga cenderung sulit berkonsentrasi dan berpikir dan mudah mengalami perubahan suasana hati.
Gak cuma baik untuk meningkatkan fungsi kognitif otak, bangun di pagi hari bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Ini bermanfaat menjaga kesehatan mental berkepanjangan.
Menurut penelitian Terapi Kognitif pada 2015 yang dimuat di Springer, individu yang bangun di pagi hari memiliki sikap lebih optimis, menyenangkan, dan teliti. Khsusnya bagi wanita, jika mereka bangun pada pagi hari lebih sedikit berpotensi terkena depresi.
Ketika tidur 7 hingga 9 jam, tubuh dan pikiran memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri, menghasilkan pikiran yang lebih sehat. Dengan bangun pagi, individu mampu meminimalkan stres dan menyelesaikan pekerjaan tanpa menambah waktu atau tekanan apa pun.
Banyak orang yang bangun pagi memanfaatkan waktunya untuk mengatur perencanaan harian. Bangun lebih awal mampu meningkatkan produktivitas karena memiliki waktu ekstra dalam sehari untuk menyelesaikan tugas atau mencoba hal-hal baru.
Gak cuma itu, bangun di pagi hari juga meminimalkan risiko mudah lupa. Orang bangun di pagi hari cenderung waspada untuk menyelesaikan tugas-tugasnya.