Menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan adalah hal yang penting untuk dilakukan. Salah satu cara untuk merawatnya adalah dengan memenuhi asupan gizi seimbang, termasuk dalam mengonsumsi buah. 

Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang kaya vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan Moms. Selain itu, kandungan baik dalam buah sangat berguna bagi perkembangan janin. 

Nah, kira-kira apa saja buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil? Berikut HerStory sudah rangkum beberapa buah terbaik untuk Moms konsumsi. 

1. Pepaya

Pepaya matang sangat aman untuk ibu hamil. Pepaya matang kaya akan nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil seperti vitamin A, B, C, asam folat dan serat. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, ibu hamil juga dapat terhindar dari sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.

Namun, pepaya mentah gak dianjurkan untuk ibu hamil, karena mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi rahim.

2. Jeruk

Jeruk juga merupakan salah satu buah yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil karena banyak mengandung vitamin C dan folat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat dalam membantu penyerapan zat besi, serta berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Sedangkan kandungan air dalam jeruk dapat mencegah dehidrasi saat hamil.

3. Mangga

Mangga merupakan buah yang baik dikonsumsi saat hamil karena mengandung banyak vitamin C dan A. Kedua vitamin ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah diare dan infeksi saluran pernapasan pada bayi.

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan asam folat dan sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk membantu dalam mendukung perkembangan saraf janin. Selain itu, potasium dalam alpukat sangat membantu dalam mengurangi gejala mual di pagi hari yang sering terjadi selama trimester pertama kehamilan.

Nah, itu dia beberapa rekomendasi buah terbaik untuk ibu hamil. Sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui asupan nutrisi apa yang cocok untuk Moms konsumsi, ya.