Moms, di masa kehamilan, ada banyak hal yang harus diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh dan calon buah hati. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehari-hari.

Ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil agar anak cerdas dengan perkembangan otak yang maksimal sejak janin ada di dalam kandungan. Seperti diketahui, otak bayi adalah salah satu organ pertama yang terbentuk, dengan perkembangan yang dimulai pada minggu ketiga kehamilan.

Ini akan tumbuh dengan kecepatan yang mengejutkan sekitar 250.000 sel saraf per menit di bulan-bulan mendatang, menghabiskan lebih dari setengah energi yang tersedia selama kehamilan.

Nah, Moms, dirangkum HerStory, berikut makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil untuk membangun kemampuan otak terbaik, antara lain:

1. Ikan Berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi Anda . Ibu hamil wajib makan ikan salmon untuk melahirkan anak yang cerdas.

2. Sayuran hijau

Dari bayam dan lentil hingga sayuran hijau yang kaya akan asam folat, makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu penting karena membantu melindungi otak bayi Anda dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran juga dikenal untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi. Moms, sebaiknya kurangi risiko preeklampsia selama kehamilan dengan memastikan untuk menjaga asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.

3. Blueberry

Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi. Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang-kacangan, dan artichoke.

4. Telur

Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Telur mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan daya ingat.

Selain itu, pastikan Moms menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.

5. Almond

Almond sarat dengan lemak sehat, magnesium, Vitamin E, dan protein. Asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak banyak ditemukan dalam kacang almond. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak yang cerdas sejak lahir.

Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasannya; kenari juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat.