Perubahan suasana hati (mood swing) merupakan hal yang normal jika terjadi sesekali. Banyak orang mengalami mood swing sesekali, tetapi ada juga yang sering mengalaminya secara berulang. Di samping itu, kamu harus tahu beberapa penyebab orang mudah mood swing.

Orang-orang yang mudah mengalami mood swing mungkin merasa kesulitan dalam mengendalikan emosi mereka dan ini dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka

Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini beberapa penyebab mood swing. Simak baik-baik ya, Beauty!

1. Ketidakseimbangan hormon

Penyebab mood swing yang pertama adalah ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron pada wanita atau hormon testosteron pada pria dapat berdampak pada suasana hati dan emosi seseorang.

Perubahan tingkat hormon ini dapat terjadi selama siklus menstruasi, kehamilan, atau menopause pada wanita. Pada pria, perubahan hormon juga dapat memengaruhi suasana hati.

Konsultasikan dengan dokter jika merasa bahwa ketidakseimbangan hormon mungkin menjadi penyebab mood swing.

2. Stres dan tekanan emosional

Salah satu penyebab orang mudah mood swing yaitu stres dan tekanan emosional. Stres dan tekanan emosional yang berkepanjangan dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

Masalah dalam pekerjaan, hubungan yang rumit, atau masalah keuangan dapat meningkatkan risiko mood swing.

Ketika seseorang menghadapi tekanan emosional, sistem sarafnya dapat merespons dengan cara yang tidak proporsional, mengakibatkan fluktuasi suasana hati yang intens. Penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, aktivitas fisik, dan dukungan sosial.

3. Gangguan mental dan kesehatan mental

Beberapa gangguan mental seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang signifikan.

Orang yang mengalami gangguan bipolar, misalnya, mungkin mengalami periode depresi yang dalam diikuti oleh periode mania yang ekstrem. Gangguan ini mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak dan memengaruhi regulasi emosi.

Jika kamu merasa mood swing kamu sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

4. Pola makan yang gak sehat

Penyebab orang mudah mood swing adalah pola makan yang tidak sehat. Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.

Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan olahan, berlebihan pada gula, atau mengabaikan nutrisi penting, dapat mempengaruhi suasana hati dan energi kita.

Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat memicu mood swing.

5. Pengaruh lingkungan

Penyebab orang mudah mood swing yang terakhir adalah pengaruh lingkungan. Lingkungan sekitar juga dapat berperan dalam mempengaruhi suasana hati seseorang.

Misalnya, cuaca yang buruk atau lingkungan kerja yang tidak menyenangkan dapat membuat seseorang mudah mengalami perubahan suasana hati.

Selain itu, pengaruh dari media sosial dan tekanan sosial juga dapat menyebabkan orang mudah merasa cemas atau sedih.

itulah beberapa penyebab orang mudah mood swing yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat, ya!