Sebentar lagi lebaran Idul Adha. Momen ini digunakan sebagai umat muslim untuk menyembelih hewan kurban. Di Indonesia sendiri, biasanya orang-orang akan menyembelih sapi atau kambing sebagai hewan korban.

Nah perlu digaris bawahi, terlalu berlebihan makan daging korban bisa menyebabkan kolesterol tinggi meningkat lho Moms. Kadar kolesterol yang tinggi bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Untuk mencegahnya, kamu harus mengurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging berlemak, gorengan, atau makanan yang mengandung tepung olahan.

Kamu juga bisa mengonsumsi beberapa buah berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami Moms. Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir dari laman Kemenkes, Rabu (21/6/2023).

1. Apel

Apel mengandung pektin terutama pada kulitnya. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus. Kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses.

Apel juga tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga baik untuk pencegahan penyakit jantung, Moms.

Selain mengontrol kolesterol, studi dalam Nutrition Journal (2013) menemukan buah alpukat mampu memberikan rasa kenyang yang bertahan hingga 3–5 jam setelah dikonsumsi.

3. Tomat

Tomat juga termasuk dalam buah-buahan yang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi Moms. Bahkan sebuah penelitian dari Jurnal Maturitas menyebutkan bahwa tomat yang sudah masak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

Selain itu, tomat tidak emmiliki efek samping seperti lemas, otot, dan bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam julah banyak.

4. Anggur

Anggur baik untuk mencegah gangguan metabolisme tubuh akibat radikal bebas. Efek ini dihasilkan oleh antioksidan yang tinggi dalam buah anggur.

Antioksidan membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.

5. Jambu biji

Jambu biji juga menjadi salah satu buah untuk menghilangkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan kalium dan serat larut air dalam buah ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Selain itu, zat gizi ini juga menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk mencegah risiko penyakit jantung.

6. Jeruk

Jeruk kaya akan serat larut air sehingga bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Tingginya kadar vitamin C dalam buah jeruk juga membantu mencegah kelebihan kolesterol LDL sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler. 

Itulah beberapa buah yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi Moms. Dari beberapa buah di atas, ada yang sudah Moms stok di rumah?