Ilustrasi buah mangga. (Unsplash/Avinash Kumar)
Moms, masa kehamilan tentu harus sangat dijaga sebaik mungkin agar janin tetap sehat hingga lahir. Faktor utama penentu kesehatan janin adalah asupan makanan.
Selama hamil, tentu kebutuhan nutrisi Moms harus dipenuhi, salah satunya melalui buah-buahan. Nah, buah yang kaya akan nutrisi dan aman dikonsumsi Moms hamil adalah mangga.
Mangga merupakan sumber energi, antioksidan, dan nutrisi penting yang sangat baik bagi janin. Selain itu, mangga juga memiliki rasa menyegarkan dan manis sehingga sangat cocok dikonsumsi saat musim panas.
Kendati demikian Moms, meski mangga menyehatkan dan aman untuk janin, konsusmsinya tetap harus dibatasi, ya. Sebab, satu porsi mangga 100 gram mengandung 15 gram gula.
Konsumsi mangga berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional. Mengonsumsinya dengan porsi tepat akan berdampak baik bagi si buah hati di dalam kandungan.
Berikut ini sederet manfaat untuk Moms hamil, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Mom Junction, Kamis (22/6/2023).
Tahukah Moms, mangga merupakan sumber asam folat yang tinggi lho. Asam folat merupakan nutrisi yang baik untuk membantu perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang.
Selain itu, konsumsi mangga juga dapat mencegah defectsi tabung saraf yang dapat terjadi pada awal kehamilan.
Selain tinggi asam folat, mangga merupakan buah dengan vitamin B6 tinggi. Kelompok vitamin B ini membantu mencegah kondisi seperti eczemai dan berat badan lahir rendah.
Gak cuma itu Moms, vitamin B6 turut berperan dalam perkembangan otak janin dan sistem saraf secara optimal.
Buah-buahan kuning, termasuk mangga, mengandung tinggi vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan. Nah Moms, antioksidan itu membantu mengembangkan resistensi terhadap radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
Selain itu, vitamin C juga menurunkan risiko kelahiran prematur pada bayi.
Simak manfaat lainnya di halaman selanjutnya!
Manfaat lainnya dari mangga adalah mencegah pre-eklamsia. Sebagai informasi, pre-eklamsia merupakan komplikasi kehamilan berpotensi bahaya ditandai dengan tekanan darah tinggi.
Mangga bertindak sebagai obat alami yang baik untuk pre-eklamsia atau peningkatan tekanan darah. Ini berkat kandungan vitamin E yang juga membantu membangun otot janin.
Dalam periode awal kehamilan, Moms mungkin mengalami mual dan muntah (hiperemesis atau emesis gravidarum) bersama dengan gejala lainnya, termasuk kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, seperti mulas serta refluks asam.
Nah, mangga berperan mencegah segala kondisi penyakit tersebut. Rasa mangga yang manis dan berair dapat membantu mencegah mual di pagi hari.
Itulah Moms manfaatnya, yuk rutin untuk mengonsumsinya!