Moms, isu terkait stunting masih jadi momok di Tanah Air. Kondisi bayi lahir dengan masalah gizi kronis ini ternyata gak hanya disebabkan kurangnya asupan nutrisi selama hamil, tapi juga kondisi mental para Moms. 

Gangguan mental atau mental emotional disorder yang dialami Moms hamil dan pascapersalinan bisa menyebabkan stunting pada bayi loh.

Kondisi stress post partumdan jugababy bluesseorang Moms menyebabkan depresi panjang yang berpengaruh terhadap bayinya. 

Ketua komunitas Wanita Indonesia Keren, Maria Stefani Ekowati mengatakan, gangguan kesehatan mental pada Moms berdampak pada tumbuh kembang anak. Terutama gangguan mental yang terjadi pada 1.000 hari pertama kehidupan (HPK) bayi yang dilahirkannya.

“Penelitian HCC di Pekan ASI se-Dunia tahun 2022 membuktikan 6 dari 10 ibu menyusui di Indonesia tidak bahagia. Anak yang terlahir dari ibu dengan stress post-partum, maka sebanyak 26 persen mengalami stunting,” kata Maria, dalam keterangan tertulis, diterima HerStory, Kamis (22/6/2023).

Berdasarkan penelitian skala nasional, sebanyak 50 hingga 70 persen Moms di Indonesia mengalami gejala minimal-sedang baby blues. Ini merupakan angka tertinggi ketiga di Asia.

Penelitian yang dilakukan oleh Andriati pada 2020, menyimpulkan 32 persen ibu hamil mengalami depresi dan 27 persen depresipost partum. Demikian juga penelitian di Lampung, sebanyak 25 persen mengalami gangguan depresi setelah melahirkan.

“Itu sebabnya kami meyakini perlu adanya model promosi kesehatan mental di komunitas dan secara strategis model ini diimplementasikan di tingkat Posyandu dan Tim Pendamping Keluarga,” tutur Maria. 

Ada sejumlah upaya yang bisa Moms lakukan untuk menghindari stres hamil. Berikut sejumlah caranya, sebagaimana sudah HerStory kutip dari laman Kementerian Kesehatan. 

1. Membuat Daftar Prioritas 

Moms, supaya merasa gak keteteran dalam menjalani aktivitas, jangan lupa untuk membuat daftar prioritas harian, ya. Ini membantu Moms menentukan hal yang diselesaikan terlebih dahulu. 

2. Rutin Berolahraga dan Relaksasi

Selain itu, untuk meminimalisir stres dengan rutin berolahraga yang dianjurkan untuk Moms hamil, seperti yoga. Dengan melakukan pemanasan ringan, itu menjaga tubuh Moms tetap sehat dan terhindar dari stres. 

Selanjutnya, relaksasi saat merasa tertekan. Hal ini dapat dilakukan dengan bernapas dalam untuk membantu Moms lebih tenang. 

Simak tips lainnya di halaman selanjutnya!

3. Selalu Berpikir Positif

Moms selama hamil usahakan selalu berpikir positif dan tak khawatir berlebihan. Berpikir positif dapat membuat Moms lebih tenang dan santai selama kehamilan. 

Lakukan hal yang membuat Moms bahagia. Dengan melakukan hal yang disukai, dapat menghindarkan hamil dari stres. 

Jangan pula mudah panik dan tergesa-gesa dalam mengambil keputusan atau merencanakan sesuatu. Bila tak bisa memecahkan masalah sendirian, Moms dapat membaginya dengan PakSu.

4. Istirahat Cukup dan Makan yang Bergizi

Istirahat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan janin. Selain itu Moms, makanlah dengan pola gizi seimbang, bervariasi yang mengandung omega 3, vitamin serta mineral dan minum air putih 10 gelas per hari.

Itulah Moms tips menghindari stres pasca melahirkan, coba lakukan ya!