Beauty, mengonsumsi makanan dekat dengan waktu tidur gak baik dari segi kesehatan. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk makan paling lambat minimal 3 jam sebelum tidur.

Kendati demikian, banyak orang yang sering melakukan kebiasaan makan di atas pukul 10 malam, lho. Padahal ada sejumlah bahaya yang mengancam karena kebiasaan ini.

Kira-kira apa saja masalah kesehatan yang mengancam karena kebiasaan makan di atas pukul 10 malam? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, ya!

1. Berat Badan Naik

Salah satu bahaya makan tengah malam adalah dapat meningkatkan risiko berat badan naik. Hal ini terjadi karena pada malam hari biasanya seseorang gak banyak beraktivitas. 

Selain itu juga bisa memicu tingkat kolesterol dan trigliserida. Meningkatnya dua kadar tersebut juga bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Orang yang sering makan tengah malam juga cenderung mengalami peningkatan glukosa dan insulin dalam tubuh. Peningkatan kadar insulin dan glukosa bisa membuat energi berkurang. Selain itu, tingginya kadar glukosa dan insulin juga bisa meningkatkan risiko diabetes.

3. Sulit Berkonsentrasi

Saat makan tengah malam, biasanya seseorang akan cenderung memilih makanan instan yang minim akan kandungan gizi, bahkan gak sehat. Jika ini terjadi terus-menerus, pola konsumsi dengan zat gizi yang minim bisa merusak kemampuan kamu untuk berkonsentrasi.

4. Menyebabkan Asam Lambung Naik

Kenaikan asam lambung bisa dipicu jika kamu makan tengah malam. Hal ini karena jarak antara makan dan tidur yang terlalu dekat. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka gangguan asam lambung bisa berkembang menjadi penyakit GERD.

Saat asam lambung naik ke kerongkongan, juga bisa menimbulkan rasa sakit di tenggorokan akibat iritasi yang dipicu oleh asam lambung tersebut.

Nah, itu dia beberapa bahaya mengancam jika kamu sering makan menjelang tidur. Jangan dilakukan lagi, ya, Beauty!