Beauty, seperti yang kita tahu, asam urat adalah penyakit peradangan sendi. Penyakit ini ditandai dengan rasa sakit pada persendian.

Selain itu, asam urat juga dapat menyebabkan pembengkakan pada sendi. Ini karena asam urat dapat menyerang bagian sendi mana pun pada tubuh.

Tapi, kondisi ini lebih sering terjadi pada sendi di bagian ujung jari kaki dan jari tangan, pergelangan tangan, serta lutut.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh. Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung purin tinggi. Misalnya jeroan, daging merah, dan makanan laut.

Bisa juga karena adanya gangguan metabolisme, pengaruh penyakit, seperti penyakit ginjal dan penyakit tiroid, efek samping pengobatan jangka panjang, hingga alkoholisme.

Meski tidak dapat disembuhkan secara total, penyakit asam urat dapat dikendalikan dengan penanganan yang tepat. Ada berbagai cara turunkan asam urat di kaki secara alami yang bisa dilakukan di rumah, seperti: 

1. Perbanyak asupan air putih

Asam urat menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada bagian persendian. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi gejala tersebut dengan memperbanyak asupan air putih.

2. Menghindari makanan yang mengandung purin

Purin merupakan senyawa kimia yang menyebabkan asam urat jika jumlahnya berlebihan di dalam tubuh. Asam urat dapat terbentuk ketika senyawa purin dipecah dalam sistem pencernaan.

Makan terlalu banyak purin akan menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh. Jika asam urat menumpuk dapat membentuk kristal urat yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan pada sendi atau jaringan di sekitarnya.

3. Kompres dingin ke sendi yang dirasa

Cara turunkan asam urat di kaki selanjutnya bisa dengan menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi. Hal itu berguna untuk mengurangi peradangan terkait asam urat.

Cobalah mengoleskan kompres es yang dibungkus dengan handuk tipis selama 10-15 menit setiap kali.

4. Minum air lemon

Penulis sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa, menambahkan sari dua buah lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat pada penyintas penyakit asam urat.

Para peneliti menyimpulkan bahwa sarilemon bisa membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.

5. Konsumsi pisang

Pisang dianggap sebagai buah yang baik untuk asam urat. Pasalnya, pisang kaya potasium yang dapat membantu jaringan dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Namun, pisang juga mengandung gula, termasuk fruktosa yang bisa menjadi pemicu asam urat. Jadi penyintas asam urat tidak boleh mengonsumsi pisang secara berlebihan.

Sebagai alternatif, ada banyak makanan yang lebih tinggi kalium dan lebih rendah gula daripada pisang, seperti sayuran berdaun gelap dan alpukat.