Beauty, siapa sih yang gak suka telur ayam? Makanan hewani ini memiliki cita rasa gurih sehingga cocok dijadikan berbagai hidangan, mulai dari digoreng, ditumis, hingga campuran sup. 

Namun tahukah Beauty, olahan telur yang paling sehat adalah direbus. Proses pematangan yang simpel ini gak akan menghilangkan banyak nutrisi dari telur. 

Bahkan, telur ayam rebus sangat aman jika dikonsumsi setiap hari lho. Gak perlu takut adanya lemak jahat atau kolesterol, sebab, telur rebus dibuat tanpa tambahan minyak atau bumbu lainnya. 

Berikut ini sederet manfaat makan telur rebus setiap hari, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eating Well, Senin (3/7/2023). 

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Beauty, sebagai wanita pasti kamu ingin punya berat badan yang ideal. Nah, makan telur rebus setiap pagi adalah tindakan tepat untuk membantu menurunkan berat badan 

Telur mengandung sumber protein tanpa lemak yang baik serta asam amino. Tentunya, telur rebus memiliki kalori rendah sehingga dapat membantu penurunan berat badan. 

2. Tubuh Menjadi Berenergi

Meskipun berbentuk kecil, telur mengemas segudang nutrisi yang baik. Kuning telur merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D dan kolin, yang membantu tubuh memproses makanan menjadi energi. 

Ditambah lagi, kombinasi protein dan lemak sehat membuat telur menjadi daya energi bagi tubuh sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Rambut dan Kulit Lebih Sehat

Selain untuk mengatur berat badan, telur juga membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut serta kulit. Telur adalah sumber vitamin B, termasuk vitamin B2, B5 dan B12. 

Semua nutrisi ini memiliki beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Semua vitamin B larut dalam air, artinya mereka tak tinggal di tubuh terlalu lama. 

Telur juga kaya akan asam amino (blok pembangun protein) seperti metionin yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit serta kekuatan rambut dan kuku.

4. Bisa Berpikir Lebih Jelas

Telur kaya akan kolin mikronutrien, yang digunakan untuk membantu membuat membran sel dan neurotransmiter penting dalam tubuh. Terkandung pula kolin yang penting untuk memori, suasana hati, kontrol otot dan fungsi sistem saraf umum. 

Satu telur menawarkan sekitar 6i kebutuhan kolin harian kita. Dengan demikian makan telur dapat membantu mendukung otak yang sehat.

5. Tulang yang Lebih Kuat

Manfaat terakhir dari telur rebus adalah menguatkan tulang. Kandungan vitamin D dalam telur rebus penting untuk berbagai proses tubuh. 

Salah satu fungsi vitamin D yang paling penting adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Telur dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, dan membantu menjaga yang mendorong pertumbuhan tulang. 

Itulah Beauty manfaatnya, yuk mulai konsumsi