Miliki berat badan ideal tentu dambaan semua orang, khususnya kaum hawa. Sebab, punya bentuk tubuh bak model mampu membuat rasa percaya diri seseorang meningkat. 

Tak heran, segala cara dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Mulai dari menjaga pola makan, olahraga teratur, hingga melakukan treatment tertentu. 

Nah, buat Beauty yang ingin melakukan program diet sehat tanpa efek samping, mending cobain rekomdasi dari HerStory berikut ini: 

1. Makanlah makanan yang seimbang 

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Hindarilah makanan yang tinggi akan gula, lemak jenuh, dan kandungan kalori yang tinggi. 

2. Kontrol porsi makan 

Perhatikan ukuran porsi makan dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan agar  merasa kenyang lebih cepat.

3. Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan 

Gula tambahan dan makanan olahan cenderung memiliki kandungan kalori yang tinggi dan rendah nutrisi. Gantilah makanan manis dengan buah-buahan dan hindarilah makanan yang dikemas secara proses. 

4. Minum air yang cukup 

Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari. Air dapat membantu menjaga kecukupan hidrasi tubuh dan juga membantu mengontrol nafsu makan. 

5. Perbanyak aktivitas fisik 

Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain itu, tambahkan latihan kekuatan untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

6. Hindari makan malam berat 

Usahakan untuk makan malam dengan porsi yang lebih kecil dan hindari makan makanan berat menjelang tidur. Tubuh cenderung tidak membakar kalori dengan efisien saat kita tidur. 

7. Perhatikan pola makan 

Cobalah untuk makan secara teratur dengan jadwal yang konsisten. Hindari makan larut malam atau makan secara impulsif. 

8. Tidur yang cukup 

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. 

9. Pantau pola makan dan kemajuan 

Menulis jurnal makanan dan mengikuti perkembangan berat badanmu dapat membantu kamu melihat pola dan membuat penyesuaian yang diperlukan. 

10. Konsultasikan dengan ahli gizi 

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus atau membutuhkan bantuan tambahan, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan. 

Namun, yang perlu Beauty tahu adalah penurunan berat badan yang sehat adalah proses yang berkelanjutan.

Penting untuk fokus pada perubahan gaya hidup yang sehat daripada mencari solusi cepat yang mungkin tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.