Berbagai cara dilakukan banyak orang demi mendapatkan tubuh ideal. Selain olahraga, banyak pula yang melakukan defisit kalori atau memperhatikan asupan makanan harian.

Dengan begitu, mendapatkan kesempatan memiliki berat badan yang ideal tak lagi hanya sekadar angan-angan.

Namun, tak sedikit pula yang gagal dalam melakukan defisit kalori karena tak mampu mengontrol pola makan sehari-hari.

Berikut HerStory rangkum makanan yang harus Beauty hindari jika melakukan defisit kalori:

1. Ganti cemilan

Beberapa dari kamu mungkin mengira makan satu, dua bungkus cemilan di sela waktu makan tak akan berpengaruh banyak. Tentu saja hal tersebut benar. Namun, itu hanya jika cemilan yang kamu pilih adalah cemilan sehat rendah kalori.

Cobalah untuk mengganti makanan ringan seperti ciki atau kue kering yang biasa kamu kamu konsumsi dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk camilan.

2. Singkirkan makanan berkalori tinggi

Diet defisit kalori tentu tak bisa dilakukan secara tiba-tiba. Oleh karena itu, mulailah dengan cara menghilangkan menu yang memiliki kalori besar, seperti donat, sekantong keripik, atau cokelat di malam hari.

Selain itu, ingatlah untuk melakukan olahraga saat kamu menyadari bahwa porsi makan kamu mengandung terlalu banyak kalori.

3. Hindari minuman bersoda

Satu kaleng soda 335 ml mengandung setaknya 150 kalori. Sementara itu, minuman latte 475 ml bisa mengandung hingga 250 kalori. Oleh karenanya, penting untuk tak melakukan defisit kalori pada makanan saja, tetapi juga minuman.

Berbagai minuman manis kemasan yang kamu minum setiap harinya mungkin menyumbang 500 kalori sendiri. Pilihlah air putih sebagai penggantinya.

Oleh karena itu, penting untuk langsung pesan setengah porsi atau sesuai dengan diet kamu saat membeli makanan. Jadi, upaya kamu diet tetap bisa terjaga.

4. Hindari gorengan

Tips defisit kalori untuk diet kalori selanjutnya adalah menghindari gorengan. Gorengan merupakan sumber kalori tak sehat dan lemak jenuh. Baik itu pada goreng-gorengan ayam, pisang, atau tempe yang kerap kamu temui sehari-hari.

Kentang goreng pun tak banyak bedanya. Sebab pada satu porsi kentang goreng saja, kamu mungkin sudah mendapatkan hampir 500 kalori. Sebagai gantinya, makanlah sayuran atau buah.

5. Hindari alkohol

Bukan hanya tak baik untuk kesehatan, alkohol juga tak baik untuk usaha diet kamu. Minum alkohol tak akan memberi kamu nutrisi, tetapi justru 500 kalori tak sehat, terutama ketika dicampur dengan pemanis.

Minum alkohol, juga bisa membuat kamu kecanduan dan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, mulai hentikanlah dari sekarang.