Moms, tahukah kalau main sosial media saat malam hari bisa memengaruhi pola tidur? Dalam studi jurnal Sleep Medicine yang dilansir Medical Express, tim peneliti melacak penggunaan media sosial menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.

Dalam penelitian ini, menunjukkan paparan sinar biru yang dipancarkan dari ponsel dan komputer tablet dapat menyebabkan masalah tidur. Hal ini karena mengganggu produksi melatonin.

Para peneliti menemukan bahwa mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang. Bisa jadi, ada kemungkinan unggahan media sosial mungkin mengganggu pola tidur normal orang, terutama di malam hari.

Di sisi lain, tim psikiater dari Universitas Duke dan Universitas Yale menemukan hubungan kausal antara penggunaan media sosial di malam hari dan keterlambatan tidur.

Mereka menganalisis mendalam terhadap data di situs media sosial Reddit. Tim peneliti menemukan jika pengguna mengunggah ke medsos kira-kira satu jam sebelum waktu tidur normal, mereka lebih mungkin untuk tetap terjaga.

Apabila mereka mengunggah beberapa kali sebelum waktu tidur normal, mereka tetap terjaga bahkan lebih lama lagi. Para peneliti menilai kadar dopamin karena antisipasi tanggapan dari pengguna lain dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur.

Peningkatan kadar dopamin berkontribusi pada aktivitas mental dan kewaspadaan sehingga mengganggu jam tidur.