Enggak cuma harus menjaga pola makan, ada sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari seseorang. Pasalnya, kebiasaan tersebut menjadi salah satu penyebab obesitas atau hadirnya penyakit lain yang berbahaya.

Karen itu, perlu memperhatikan dan mulai menjalani pola hidup sehat dengan kebiasaan makan yang baik. Usahakan untuk menjauhi kebiasaan buruk saat makan yang dapat memberikan dampak buruk dalam jangka panjang.

Mengutip berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari dan jangan dilakukan. Apa saja?

1. Selalu Menunda Makan

Kebiasaan buruk yang satu ini seringkali dilakukan oleh seorang pekerja yang sedang sibuk. Karena banyaknya aktivitas yang dilakukan dan beban pikiran, sehingga mereka akan memilih menahan rasa lapar untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Menunda makan pagi, siang, hingga malam akan berdampak pada timbulnya penyakit jangka panjang. Seperti maag dan akan sulit untuk disembuhkan total jika sudah ke tahap kronis.

2. Tidak Memperhatikan Menu Makanan

Memperhatikan menu makanan juga sangat penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dalam mengonsumsi makanan bergizi. Jangan melakukan kebiasaan buruk saat makan dengan memilih junk food, tinggi kalori, hingga yang mengandung gula berlebih. 

Ada banyak penyakit yang dapat dirasakan saat konsumsi makanan sembarangan sudah berlebihan. Mulai dari obesitas, diabetes, diare, hingga gangguan pada organ dalam.

3. Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Sebenarnya tidak ada salahnya makan sebelum waktu tidur, namun hal ini merupakan kebiasaan buruk saat makan yang harus diminimalisir. Jangan pernah makan sebelum tidur atau baiknya menunggu 2 jam setelah makan baru tidur.

Kebiasaan tersebut sebagai upaya menghindari obesitas, khususnya saat mengonsumsi jumlah makanan yang banyak. Makanan tidak sapat tercerna baik dan menumpuk menjadi lemak ketika memutuskan langsung tidur.

4. Hanya Makan Satu Kali Sehari

Kebiasaan buruk saat makan selanjutnya yaitu hanya makan satu kali sehari. Hal ini dikarenakan seseorang ingin berdiet atau memang malas makan dan memilih untuk tidak makan.

Padahal, diet yang sehat yaitu dengan memilih asupan yang sesuai kebutuhan tubuh. Bukan berarti tidak makan sam sekali yang justru menyebabkan kekurangan nutrisi hingga menjadi penyakit.

5. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu buru-buru merupaka kebiasaan buruk saat makan yang berbahaya. Makan cepat akan memengaruhi tubuh menjadi menerima makanan lebih banyak dari yang diperlukan tubuh.

Otak biasanya belum sempat melepas sinyal merasa kenyang, sehingga tubuh tidak akan merasa kenyang meski sudah makan banyak.

6. Ngemil Tak Kenal Waktu

Makan camilan sepanjang hari hingga lupa waktu juga memiliki dampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Bukan hanya orang dewasa, namun anak-anak juga perli memiliki jadwal makan camilan yang tepat agar tetap teratur. 

Makan camilan diperbolehkan saja namun juga harus diberi batas. Seperti tidak mengonsumsi junk food atau makanan kemasan tinggi natrium.

7. Makan Saat Emosi

Mungkin terdengar aneh dan tidak masuk akal, namun makan saat emosi merupakan kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari. Umumnya, orang yang sedang emosi akan lebih banyak makan dan tidak sadar dengan asupan yang masuk.

Dampak buruknya yaitu akan mudah naik berat badan dan susah menurunkannya. Untuk menghindari emosi saat makan, ada baiknya memilih waktu berkualitas lainnya seperti liburan bersama teman atau keluarga.

Itulah sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari dan tidak boleh dilakukan. Selain menjaga asupan makanan, kamu juga perku tahu etika untuk makan yang lebih baik.