Makanan protein tinggi. (Pinterest/Freepik)
Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, gak sedikit orang yang gak mengetahui cara diet yang benar sehingga membuat diet gagal total.
Penyebab diet gagal biasanya berkaitan dengan komitmen hingga berbagai kebiasaan yang tanpa sadar jadi masalah utama. Agar dietmu gak gagal, yuk ketahui kebiasan makan yang bikin diet gagal. Apa saja?
Kebiasaan makanan pertama yang membuat diet menjadi gagal adalah tidak memiliki cukup asupan protein dalam tubuh. Padahal protein merupakan nutrisi yang penting untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthline, protein 25at meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80 kalori lebih. Protein juga dapat mengurangi rasa lapar.
Seseorang yang menunda atau tidak sarapan dapat memicu rasa lapar yang berlebih saat siang hari. Kamu bisa makan terlalu banyak saat siang hari dan juga buruk untuk kesehatan. Sementara itu, kamu juga mungkin menambah asupan camilan yang tidak sehat.
Jika kamu ingin menambah asupan camilan, pilihlah cemilan sehat yang rendah kalori namun bisa cukup mengenyangkan.
Kebiasaan makan penyebab diet gagal adalah asupan gula yang berlebih. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan yang cocok untuk diet.
Biasanya rasa lapar muncul ketika seseorang dalam keadaan haus. Tak jarang juga, rasa lapar membuat seseorang makan terlalu banyak dan bisa gagal dalam program diet.
Kamu bisa menghindari rasa lapar ini dengan mengonsumsi air yang cukup. Maka dari itu, disarankan untuk membawa botol air minum sendiri ketika bepergian.
Tak jarang orang-orang meminum alkohol untuk mendapatkan relaksasi. Kebiasaan ini justru dapat mengganggu pola tidur, menghambat aktivitas, meningkatkan rasa cemas, dan depresi. Gangguan pola tidur pun jadi salah satu penyebab obesitas sehingga bisa membuat diet gagal.
Kamu biasanya memiliki keinginan mengonsumsi makanan sewaktu-waktu sebagai salah satu bentuk self-reward. Namun, pilihkan makanan-makanan yang ingin kamu konsumsi yang mengandung nutrisi tinggi dan rendah kalori. Contohnya, konsumsi almond butter dan dark chocolate.