Ilustrasi wanita minum jus jeruk untuk atasi darah tinggi (Sumber/Healthline)
ASI eksklusif merupakan makanan terbaik untuk bayi. Namun sayangnya, gak sedikit ibu menyusui yang cemas mengenai kecukupan produksi ASI. Pasalnya, terdapat kondisi di mana ASI yang sulit keluar atau terasa sakit bila keluar.
Namun, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar ASI dan mempermudah proses menyusui. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus yang sehat dan dipercaya mampu memperlancar air susu. U
Untuk itu, ketahui jus untuk memperlancar ASI berikut ini. Dikutip dari beberapa sumber, inilah jus untuk memperlancar ASI.
Salah satu jus yang dapat memperlancar ASI adalah jus pepaya. Jus pepaya dipercaya dapat memperlancar ASI karena kandungan galactagogue yang mana merupakan senyawa yang dapat meningkatkan produksi ASI. Buah ini juga dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi karena merupakan sumber yang kaya vitamin C non-asam.
Selanjutnya, jus yang dapat memperlancar asi adalah jus bluberi. Jus ini memiliki banyak nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Kandungan antioksidan, serat, hingga vitamin C tentu dapat menjadikan jus ini sebagai ASI booster. Selain itu, jus bluberi ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi pasca melahirkan sehingga dapat memberikan suasana hati yang baik dan memperlancar ASI.
Selanjutnya adalah jus pisang. Jus ini memiliki pencahar alami yang dapat membantu pencernaan. Hal ini karena dalam pisang terdapat kandungan serat yang cukup banyak sehingga mampu mencegah sembelit dan memperlancar ASI. Pisang juga memiliki kandungan potasium yang mana sangat dibutuhkan selama kehamilan dan pasca kehamilan.
Selanjutnya, jus yang bisa dikonsumsi sebagai pelancar ASI adalah jus wortel. Jus ini kaya akan vitamin A beta-karoten dan fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI dan memberikan energi ekstra bagi ibu menyusui.
Terakhir, jus yang dapat dikonsumsi untuk memperlancar ASI adalah jus batang asparagus. Jus ini kaya akan zinc dan vitamin B kompleks dan kalsium yang dapat memberikan kekuatan dan kekebalan pada ibu yang menyusui.
Itulah jus untuk memperlancar asi. Semoga bermanfaat ya, Moms.