Obesitas atau kelebihan berat badan bisa dialami oleh berbagai usia, tak terkecuali anak-anak.

Bahkan, anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan sangat rentan terhadap bullying dan bisa menurunkan kepercayaan diri.

Tapi, apakah anak-anak boleh melakukan diet?

Dilansir dari berbagai sumber, anak boleh-boleh saja melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, karena masih masa pertumbuhan dan perkembangan, kebutuhan gizi harian anak tetap harus terpenuhi.

Sebagai seorang ibu, Moms harus memperhatikan betul pola asupan sehat untuk anak dengan porsi yang sesuai namun tinggi akan sumber zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Berikut tips diet untuk anak, Moms!

1.Pastikan anak memang mengalami obesitas

Langkah pertama yang harus Moms lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter mengenai berat badan si kecil. Hal ini karena tak semua anak yang terlihat gemuk mengalami obesitas.

Dengan berkonsultasi ke dokter, Moms akan mengetahui profil tubuh anak dan rencana penurunan berat badan yang sesuai.

2.Mengganti susu

Kebiasaan minum susu sehari-hari tak harus dihilangkan lho, Moms, tapi bisa disiasati dengan mengganti produk susu yang semula tinggi gula menjadi versi low-fat.

3.Memasak menu sehat dan membatasi makanan siap saji

Selain itu, Moms juga harus rajin memasak dan menyiapkan makanan sehat yang sudah pasti terjamin kebersihan dan gizinya. Hal ini juga untuk menghindari si kecil makan makanan cepat saji terlalu sering.

4.Mengganti cemilan

Cara ampuh untuk menurunkan berat badan pada anak adalah dengan mengganti cemilan yang semula berupa cokelat, snack, kue, menjadi cemilan sehat berupa buah-buahan. Moms bisa menyiapkan berbagai buah segar, jus buah, ataupun olahan buah lain yang rendah gula.

5.Perhatikan porsi makan

Dalam diet anak sekolah, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan anak. Porsi ideal untuk anak berbeda dari orang dewasa. Sehingga, sebaiknya Anda menyiapkan makanan anak di piring yang lebih kecil. Penggunaan piring yang lebih besar bisa membuat anak tergoda untuk menghabiskan keseluruhan porsi dewasa.

6.Ajak anak berolahraga

ara diet anak sekolah bukan hanya memerhatikan asupannya, melainkan juga penting untuk berolahrga. Namun, anak yang kelebihan berat badan tidak perlu berolahraga lebih banyak dari anak dengan berat badan ideal. Sebab, dengan adanya kelebihan bobot tersebut ia secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori saat melakukan aktivitas fisik.