Ilustrasi wanita sedang merasa bersalah mengonsumsi cokelat. (Pinterest/Freepik)
Hari Otak Sedunia selalu diperingati setiap tanggal 22 Juli, yang mana jatuh pada esok hari. Hari Otak Sedunia ini ditetapkan oleh organisasi Federasi Neurologi Dunia. Di mana, merupakan organisasi yang menjadi salah satu promotor penelitian neurologi dan kesehatan otak yang paling terkemuka di dunia.
Dengan adanya peringatan Hari Otak Sedunia, diharapkan bisa membuat banyak prang terdukasi persoalan kesehatan otak. Mengingat, otak merupakan bagian paling penting dalam sistem tubuh manusia.
Bicara mengenai kesehatan otak, mungkin Beuty sudah tahu kalau ada banyak makanan yang dapat meningkatkan daya ingat alias gak cepet pikun. Disadur dari laman Mayo Clinic Health System, makanan yang mengandung lemak sehat serta berbagai makanan nabati yang kaya fitonutrien baik untuk otak.
Fitonutrien sendiri adalah senyawa antioksidan yang ada dalam berbagai tanaman. Di mana, senyawa ini dapat membantu memperlambat proses penuaan serta mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit otak.
Banyak makan makanan sehat yang dapat meningkatkan daya ingat. Bahkan, deretan makanan ini juga cocok dijadikan camilan saat santai lho! Penasaran apa saja? Berikut enam di antaranya.
Buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi memori di otak.
Sebuah studi di Harvard’s Brigham and Women’s Hospital menyebutkan, wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih stroberi dan blueberry setiap minggu mengalami perlambatan penurunan memori hingga dua setengah tahun.
Siapa yang kalau lagi santai doyan banget ngopi atau ngeteh? Nah pas banget nih Beauty, kopi dan teh yang sering kamu minum tanpa disadari dapat membantu memperkuat daya ingat lho!
Manfaat itu bisa kamu peroleh berkat kandungan kafein di dalamnya. Kafein diketahui bertindak sebagai psikostimulan yang dapat mempercepat pemrosesan informasi.
Berkat cara kerja tersebut, mengonsumsi kopi dan teh dalam kadar yang cukup juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi jangka pendek.
Alpukat neggak hanya nikmat saat disantap, tapi juga bisa menjadi salah satu makanan penambah daya ingat, lho! Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan itu merupakan lemak sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hal itulah yang bisa membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi memori.
Siapa yang hobi banget cemilin cokelat hitam?! Cokelat hitam menjadi salah satu makanan yang juga dapat menjadi penambah daya ingat.
Hal itu dikarenakan adanya kandungan kafein, antioksidan, dan flavonoid yang dapat mengasah memori, memperbaiki mood, serta meningkatkan fokus dan kemampuan belajar.
Kandungan lain dalam cokelat hitam juga dapat mengurangi tekanan darah serta meningkatkan aliran darah, termasuk ke otak. Hal ini tentunya dapat membantu menjaga kesehatan otak serta meningkatkan fungsinya.
Makanan yang satu ini biasanya disantap saat sarapan dan ternyata dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta daya ingat saat beraktivitas seharian.
Oatmeal dari gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi bagi otak. Oatmeal juga termasuk makanan yang sehat untuk jantung sehingga dapat berkontribusi pada kesehatan otak, termasuk memori dan kemampuan kognitif lainnya.
Selanjutnya adalah kacang kenari. Kandungan Omega-3 dalam kenari diyakini dapat dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Untuk merasakan manfaatnya, kamu bisa menjadikan kacang kenari sebagai camilan sehari-hari. Kamu juga bisa menambahkan kenari ke dalam oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati pada menu sarapan.
Selain makanan yang bisa dijadikan camilan di atas, ada pula jenis makanan lain yang bisa meningkatkan daya ingat. Seperti sayuran hijau, telur, ikan, hingga biji-bijian.
Semoga bermanfaat!