Beauty, mengonsumsi air putih setiap hari menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Sudahkah kamu minum air putih hari ini, Beauty?

Minuman dengan rasa tawar ini digadang memiliki sejumlah fungsi yang tak boleh disepelekan. Selain menghilangkan dahaga, minum air putih ternyata bisa mencegah beragam jenis penyakit, salah satuya diabetes.

Para ilmuwan merekomendasikan air putih sebagai pengganti minuman bersoda dan jus buah. Membiasakan diri minum air putih bisa menurunkan risiko penyakit diabetes di dalam.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa konsumsi air putih sebagai pengganti minuman manis ampuh untuk mencegah gangguan metabolisme.

Melibatkan 83.000 wanita, penelitian tersebut dilakukan selama lebih dari satu decade. Dr Hu yang menggarap penelitian tersebut menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi minuman manis dan jus buah memiliki risiko terkena diabetes 10% lebih tinggi dibandingkan dengan yang lain.

Lebih lanjut, penelitian tersebut menemukan fakta bahwa orang yang mengganti minuman bersoda dengan atau jus buah dengan air putih memiliki penurunan risiko diabetes mencapai 7-8%.

Pada kenyataannya, buah tidak selalu menjadi makanan yang baik, terutama bagi penderita diabetes. Air putih sebagai minuman bebas kalori menjadi minuman terbaik yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebenarnya, penderita diabetes bukan tidak boleh mengonsumsi gula. Konsumsi gula tetap diperbolehkan asal tidak berlebihan karena bisa membahayakan tubuh.

Kementrian Kesehatan RI merekomendasikan asupan gula harian maksimal 50 gram yaitu setara dengan 4 sendok makan per hari.

Berarti kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi gula lebih dari kadar tersebut. Perlu diketahui bahwa gula juga bisa berasal dari bentuk lain seperti gula aren atau bahkan karbohidrat.

Karbohidrat menjadi salah satu sumber gula, adapun penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebesar 45-65i total asupan kalori.