Kadar gula darah yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes Moms. Untuk itu, penting agar kamu mulai menerapkan diet rendah gula untuk menghindari penyakit tersebut.

Melansir dari laman Genpi, Jumat (21/7/2023), Dokter gizi Dr dr Samuel Oetoro, mengatakan bahwa cara memulai diet rendah gula yaitu dengan mengurangu jumlah asupan gula per harinya.

Oleh sebab itu, mengurangi konsumsi gula merupakan hal yang wajib dilakukan. Kemudian Dokter Samuel merekomendasikan supaya memilih jenis makanan dengan karbohidrat berserat, seperti menganti nasi putih dengan nasi merah atau roti putih dengan roti gandum.

Sebab, jenis makanan karbohidrat yang mengandung serat tersebut jauh lebih baik penyerapannya secara perlahan. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat lainnya, seperti kentang beserta kulitnya.

Moms bisa menambah jumlah asupan serat seperti dari sayur dan buah ketika belum terbiasa mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat serat.

Diet rendah gula ini juga penting untuk diterapkan oleh orang sehat dan tak punya penyakit diabetes.

“Orang sehat juga harus melakukan diet rendah gula. Gula pasir, gula jawa, gula merah, gula aren, gula batu, segala gula itu gak boleh,” ucapnya.