Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu peneyrapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, Moms. Ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan juga sistem imun tubuh.

Selain dari makanan, vitamin D juga bisa dibentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari Moms. Bahkan, Dokter Spesialis anak Konsultan Alergi Imunologi, Prof. Dr. dr. Zakiudin Munasir SpA(K) menghimbau agar masyarakan memanfaatkan sinar matahari dalam mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari.

Nah, kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari, sekitar jam 10 pagi sampai jam 2 siang Moms. Tapi jangan lama-lama ya, cukup 15 menit saat pagi hari. Atau 5 menit saja saat siang hari.

Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan pola makan untuk memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Sebab, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, autoimun, bahkan bisa juga meningkatkan risiko depresi Moms.

Sedangkan, seseorang yang kekurangan vitamin D bisa mengalami beberapa gejala, antara lain:

• mudah lelah
• mudah sakit
• penyembuhan luka yang lebih lama
• perubahan suasana hati
• cenderung sedih dan murung
• cemas berlebih
• serta rambut rontok.