Padatnya kativitas membuat banyak orang memilih untuk berolahraga saat malam hari. Apakah kamu juga melakukan hal yang sama, Beauty?

Bagi kamu yang olahraga malam hari harus waspada. Sebab, ini bisa mengecoh jam biologisuntuk mengatur bagaimana tubuh berfungsi. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah sakit dan gampang capek.

Nah, berikut ini telah HerStory rangkum berbagai dampak buruk yang bisa kamu alami jika melakukan olahraga di malam hari. Apa saja?

1. Berkurangnya daya tahan tubuh

Olahraga malam hari bisa membuat daya tahan tubuh berkurang, Beuaty. Ini karena tubuh akan kehilangan begitu banyak energi tanpa ada jeda yang cukup untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Apalagi jika intensitas olahraga kamu tergolong berat atau yang membutuhkan tenaga yang banyak, seperti angkat beban atau berenang. Daya tahan tubuh yang lemah membuat kamu rentan terhadap beberapa penyakit, seperti flu atau demam.

2. Gampang sesak napas

Udara malam mengandung oksigen yang lebih sedikit dibanding pagi atau sore. Nah, berolahraga ketika kadar oksigen lingkungan sedang minim membuat kamu jadi gampang lelah dan kecapekan.

Pasalnya, kegiatan berolahraga membutuhkan banyak oksigen agar pernapasan dan aliran darah ke jantung menjadi lancar. Kekurangan oksigen saat berolahraga ini bisa memicu sesak napas setelahnya.

3. Sulit tidur

Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kamu jadi sulit tidur. Sebetulnya hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan olahraga terlalu berat. Sehingga kamu bisa memilih olahraga yang santai dan menyenangkan.