Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (Vit A, B, B1, B6, C), mineral, dan serat pangan. Demi menjaga kesehatan tubuh, disarankan mengonsumsi buah-buahan setiap harinya.

Setiap buah memang punya kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda. Namun, terdapat beberapa buah yang paling sehat dikonsumsi. Penasaran Beauty? Yuk langsung saja simak ulasannya di bawah ini.

Apel

Apel termasuk buah sehat yang dapat dikonsumsi saat diet ketat. Buah apel mengandung banyak serat sehingga bisa membuat seseorang kenyang tahan lama. Makan buah ini juga diketahui baik untuk otak serta jantung, lho.

Sebuah studi Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020) menemukan bahwa mengonsumsi 100-150 gram apel per hari berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.

Pisang

Pisang mengandung banyak kalium, vitamin C, dan serat yang baik untuk tubuh. Buah satu ini juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Nanas

Nanas memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa lho, Beauty. Sekitar 340 gram buah nanas dapat mencukupi 131 persen dari asupan vitamin C harian yang disarankan (RDI) dan juga 76% mangan. 

Nanas juga mengandung bromelain, yaitu campuran enzim yang dapat mencegah inflamasi dan mampu mencerna protein. Beberapa studi pada hewan menyebutkan nanas bisa mencegah kanker dan pertumbuhan tumor.