Makan adalah hal yang wajib dilakukan makhluk hidup untuk mengisi energi. Pola makan yang sehat akan menghindarkan kamu dari berbagai penyakit.

Selain mengonsumsi makanan sehat serta menerapkan pola makan sehat, ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah makan yang penting untuk menunjang kesehatan pencernaanmu.

Dilansir dari Healthmeup, (16/02/2021) berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya kamu biasakan setelah makan.

Minum teh jahe

Minum teh jahe setelah makan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini karena teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil, merangsang produksi enzim pencernaan, serta mengurangi gas dan perut kram.

Berjalan ringan

Melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mungkin mampu menyebabkan penurunan berat badan. Kamu pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena berjalan ringan setelah makan.

Duduk atau berdiri dengan postur yang baik

Setelah makan, hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika kamumembungkuk, maka organ dalam tubuh akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar kamu selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.

Selain tips tersebut, kamu juga harus menghindari stres setelah makan. Sebab ketika kamu stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh akan menutup.

Hal ini menyebabkan suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang, mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya kamu akan merasa mual, diare, atau sembelit.