Penderita asam urat tidak boleh mengonsumsi makanan secara sembarangan. Sebab, ada beberapa makanan yang bisa memperparah kondisi asam urat. Biasanya makanan yang tinggi purin bisa menyebabkan penderitanya kambuh.

Tapi, ada juga beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi penderita asam urat, seperti buah-buahan. Nah, berikut ini telah HerStory rangkum beberapa buah yang kaya akan vitamin dan baik dikonsumsi penderita asam urat. Apa saja?

1. Kiwi

Peradangan sendi akibat adanya kristal asam urat, menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi yang terkena. Makanan yang ilmuwan sarankan untuk melawan peradangan adalah makanan kaya antioksidan.

Nah, buah kiwi adalah salah satu pilihannya. Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa antiradang lain, seperti lutein dan likopen.

Buah yang rasanya asam tapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan berbagai mineral yang tubuh Moms butuhkan. Jika kamu rutin mengonsumsi kiwi, kamu bisa mendapatkan manfaat dari buah ini untuk mencegah gejala asam urat kembali kambuh.

Kamu bisa menikmati buah kiwi secara langsung, atau dalam bentuk salad buah, jus, dan smoothies.

2. Blewah

Blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon. Sama seperti buah kiwi, blewah juga masuk dalam daftar buah kaya vitamin C yang baik untuk penderita asam urat.

Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Itu artinya, buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat. Tak hanya vitamin C, mengonsumsi buah blewah juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, dan kalium.

3. Kelompok buah beri

Penderita asam urat perlu membatasi makanan tinggi gula. Pasalnya, jenis makanan ini mengandung fruktosa, yakni jenis karbohidrat sederhana yang ada pada gula meja. Ternyata, fruktosa juga ada pada buah-buahan.

Fruktosa diketahui dapat memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh. Meski begitu, tidak semua buah tinggi kandungan fruktosa, contohnya kelompok buah beri.

Ada banyak jenis buah beri yang bisa Anda pilih, seperti stroberi, raspberi, blueberry, atau cranberry. Kelompok buah beri sama seperti buah untuk asam urat lainnya, yakni kaya vitamin C dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.