Ilustrasi kulit sehat. (Unsplash/icons8 Team)
Punya kulit sehat menjadi dambaan banyak orang, khususnya kaum hawa. Menjaga kesehatan kulit dari luar, seperti mengaplikasikan tabir surya dan pelembab menjadi hal penting.
Namun, penting juga bagi kita untuk melindungi kulit dari dalam. Misalnya, Beauty bisa memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi karena nutrisi penting bagi kesehatan.
Tak hanya kesehatan organ internal, nutrisi dari makanan yang Beauty konsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan organ luarmu, termasuk kulit.
Nah, Beauty, tak perlu khawatir, dirangkum HerStory beberapa jenis makanan ini bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Dikutip dari Healthline, tomat mengandung vitamin C dan berbagai jenis karotenoid, yaitu antioksidan yang mampu melindungi sel dari kerusakan.
Karotenoid, seperti karoten, lutein, dan likopen, juga terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tak hanya itu, karotenoid pada tomat juga membantu mencegah kerutan pada kulit.
Kakao memiliki efek yang sangat baik bagi kulit karena mengandung antioksidan tinggi. Selain mencegah kulit sensitif terhadap paparan sinar matahari, kakao dapat mencegah kulit kasar dan bersisik.
Pastikan kamu mengonsumsi kakao yang rendah gula, seperti dark chocolate atau cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao agar hasilnya maksimal.
Brokoli adalah sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan kulit, seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C. Seperti tomat, brokoli memiliki karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Mengonsumsi brokoli secara rutin, kamu bisa mendapatkan sulforafana yang akan menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengaktifkan sistem pelindung lain di tubuh, termasuk kulit.
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang mengandung beta karoten, yaitu nutrisi yang berfungsi sebagai provitamin A.
Di mana, nutrisi beta karoten dapat diubah menjadi vitamin A yang membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari radiasi ultraviolet matahari.
Antioksidan dalam ubi jalar akan mencegah terbakarnya kulit dari sinar matahari, kematian sel kulit, kulit kering, dan kulit berkerut.
Selain dari ubi jalar, kamu juga bisa mendapatkan beta karoten dari paprika, terutama paprika merah dan kuning.
Paprika merah dan kuning juga kaya akan vitamin C penghasil protein kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan kuat.
dua makanan lainnya ada di halaman selanjutnya ya Beauty!
Ikan-ikan berlemak memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. Omega-3 pada ikan berlemak menjaga kulit agar tetap lembab, tebal, dan kenyal.
Selain itu, lemak omega-3 dalam ikan-ikan seperti salmon, makarel, dan herring juga dapat mengurangi peradangan pada kulit dan mencegah kemerahan dan jerawat.
Kandungan dalam ikan berlemak mengandung vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Protein dan zinc juga bisa kamu dapatkan dari ikan berlemak. Kedua zat ini bisa membantu kamu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Mengonsumsi alpukat, Beauty mendapatkan lemak yang bisa menjaga kulit agar tetap fleksibel dan lembab.
Kandungan vitamin E pada alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.
Sehingga, alpukat sangat baik untuk dikonsumsi untuk menghindari risiko kerusakan sel dan jaringan akibat kerusakan oksidatif tersebut.
Itulah rekomendasi makanan yang bisa menyehatkan kulit, mau coba buktikan khasiatnya sendiri?