Seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi alias hipertensi tidak bisa mengonsumsi makanan secara sembarangan. Sebab, beberapa makanan bisa memperburuk kondisi tersebut.

Nah, vitamin dan mineral serta serat yang terkandung di dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah Moms. Terutama buah yang mengandung kalsium, megnesium, dan kalium.

Berikut ini beberapa rekomendasi buah yang menyehatkan untuk pengidap hipertensi, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Rabu (2/8/2023).

1. Jeruk

Menurut tim peneliti Cleveland Clinic kandungan nutrisi di dalam buah jeruk memiliki manfaat menurukan tekanan darah tinggi Moms. Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa sebanayk 25 partisipan dengan penyakit jantung diminya untuk mengonsumsi minuman berperisa jeruk dengan vitamin C.

Hasilnya, tekanan darah mereka menunjukkan penurunan Moms.

2. Delima

Salah satu manfaat buah delima yaitu menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan, sudah banyak penelitian yang membuktikan hal tersebut Moms. Misalnua penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi jus pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

3. Pisang

Buah lain yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah pisang. Nah, ini merupakan buah yang sangat terjangkau dan mudah kamu temukan.

Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.