Beauty, banyak yang menganggap bahwa penurunan berat badan adalah satu-satunya hal penting yang harus dicapai untuk mendapatkan berat badan ideal. Padahal, ada hal terpenting yang harus kamu ingat yaitu bagaimana cara mendapatkan tubuh yang sehat.

Pada dasarnya berat badan ideal akan tercapai jika kamu menerapkan pola hidup sehat. Jika kamu memulai pola hidup sehat, maka secara bertahap lemak dalam tubuh akan terbakar dan kamu mendapatkan badan singset impianmu, Beauty.

Lalu, apa sebenarnya kunci hidup sehat? Berikut HerStory rangkum informasi selengkapnya,

1. Latihan atau olahraga

Latihan yang meningkatkan detak jantung dan membuat kamu berkeringat membantu menurunkan berat badan secara umum, baik itu lemak visceral maupun lemak subkutan. Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori secara keseluruhan dan membantu kamu mengurangi lemak tubuh total, terutama jika kamu membuat perubahan dalam diet pada waktu yang sama.

Setidaknya mencoba rutinitas kardio selama 150 menit per minggu sambil menambahkan 2-3 hari per minggu latihan kekuatan seluruh tubuh, dapat mengecilkan lemak di perut.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang. Minuman manis dan minum terlalu banyak jus buah dan soda bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, usahakan untuk meminimalisir minuman manis, jus buah, dan soda.

3. Menghindari stres

Saat merasa stres, tubuh kemungkinan akan melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah. Meskipun hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, ada hubungan kuat antara peningkatan kortisol dan jumlah lemak visceral yang lebih tinggi.

Kamu bisa coba melakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres jika ingin mengurangi perut buncit seperti yoga, meditasi, terapi dan aktivitas fisik lainnya.

Kunci terakhir ada di halaman selanjutnya ya Moms!

4. Makan lebih banyak serat

Makan makanan tinggi serat seperti buncis, lentil dan pisang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan ini kaya akan serat larut yang dapat membantu memperlambat perjalanan makanan dari lambung menuju usus dengan melarutkannya di dalam air yang kemudian membentuk gel bergetah. Ini bermanfaat untuk mencegah perut buncit atau bagian pinggang melebar.

Itulah 4 kunci rahasia agar badan kamu jadi singset, kamu sudah praktikan yang mana nih?