Olahraga menjadi aktivitas paling penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Berbagai aktivitas fisik yang dijalani tentu memiliki manfaat baik bagi tubuh agar tetap sehat. 

Namun tahukah Beauty, olahraga yang dilakukan pada pagi, siang, sore, atau malam hari punya manfaat masing-masing lho. Lantas, kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Profesor di departemen olahraga dan ilmu olahraga di University of North Carolina Chapel Hill, Anthony Hackney mengungkapkan, waktu terbaik untuk olahraga adalah di pagi hari, terutama saat perut kosong. 

“Pagi hari adalah waktu terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan, membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan. Itu sebagian besar karena komposisi hormon tubuh di pagi hari diatur untuk mendukung tujuan itu,” ucap Anthony, sebagaimana dikutip HerStory dari Time, Kamis (3/8/2023). 

Anthony mengatakan, pada pagi hari, setiap tubuh manusia memilliki profil hormonal yang memengaruhi metabolisme lemak lebih baik. 

“Orang-orang secara alami memiliki peningkatan kadar kortisol dan hormon pertumbuhan di pagi hari. Keduanya terlibat dalam metabolisme lebih baik untuk selanjutnya membantu penurunan berat badan,” tutur Anthony. 

Informasi tentang manfaat olahraga di pagi hari ada di halaman selanjutnya ya Beauty!

Olahraga pagi membantu menahan nafsu makan sepanjang hari. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2019 di Journal of Physiology menemukan, berolahraga pada jam 7 pagi membantu tubuh aktif di pagi hari dan lelah lebih awal di malam hari. 

Dengan demikian, tubuh akan beristirahat dan cukup tidur di malam hari. Saat terbangun di pagi hari, beberapa kegiatan juga dapat selesai lebih awal sehingga metabolisme lebih baik. 

Keringat di pagi hari juga dapat mendukung kesehatan mental dan produktivitas lebih baik sepanjang hari. Sebab, olahraga sangat baik untuk mengurangi stres.